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招生对象

适合所有零基础学员；适合所有减脂人群

课程目标

快速减脂减重，科学健身

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学员评论

减肥减脂课程可以帮助你先确定你自己的体重和各方面的指标，而且还会帮助你找到适合你的情况的训练和运动，而且还会帮助你选择相应的鞋子和制定具体的目标，还会帮助你规划健康的饮食和营养搭配，会帮你节省很多时间。

你也有这些困扰吗？

常见问题

1
减肥不能喝什么饮料？减肥的误区有哪些？怎样快速减肥不伤身？怎么样可以降低食欲？
2
运动减肥多久才能看到明显的效果？什么时间运动减肥效果比较好？每天要运动多久呢？
3
运动时间越长减肥效果越好吗？经期做什么运动可以减肥呢？运动减肥可以吃饭吗？

减肥小知识

1、各项指数，都要看。减肥不要光看体重，有些人体重高，但并不一定代表身材不好，所以说还是要看身体的体脂率和围度，它能更真实反映出减肥的效果。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖。围度可以主要关注自己的腰围：如果女性，腰围建议控制在80cm以内，男性建议在90cm以内。
2、当吃肉，也能瘦。胖瘦和吃不吃肉没有直接关系，应该是和每天摄入的食物总热量有关系。长时间不吃肉不一定有害健康，但是“恰到好处”的吃肉却是一种很好获取营养的方式，吃好了反倒有助于减肥。

教学优势就是加分点

01

户外训练
带领营员体验当地的秀美风景，放松心情，在游玩中达到减肥效果。
02

注重团队配合
减肥达人开展分组训练方式，在竞赛中提高每个营员的团队荣誉。
03

训练方式
力量+有氧两者结合训练，增肌、减脂，提高或保持训练时的心率。

河源减肥达人减肥减脂课

强化体能训练+
本课程侧重无氧训练，通过自重和负重相结合的方式，并辅以少量的有氧训练，在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪。
TABATA+
研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。
脂日可DIE+
采用搭档分组训练，有氧与力量相结合，利用不同重量针对肌肉反复刺激，达到增肌塑形的效果，燃脂的同时提高基础代谢，增强体质。
动感单车+
本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
游戏体能+
本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
VIPR能量桶+
能量桶的功能性训练，搭起了动作训练与肌力训练间的桥梁，用来进行举、提、推、掷、扭及移位等练习，提高关节的灵活性和肌肉的协调性。
交叉训练+
在有效的时间内，多样化的训练能提高训练者的心肺耐力、爆发力、速度、协调性、肌耐力、肌力、柔韧性、敏捷性、平衡感等身体适能。
泵感器械+
多以固定器械及力量器械为主，是一种抗阻力量型训练，相较于自由器械训练，肌肉收缩感受更好、动作更容易掌握、更加安全、关节压力较小。
弹力圈塑形+
采用经济适用且便携的弹力圈进行身体塑形训练，深度刺激肌肉的募集感，对于日常训练其他动作的规范性进一步加强，使训练效果更佳。
徒手力量+
利用自重进行训练的方法，动作难度有高有低，可以锻炼核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟稳定性，还能在运动时减少受伤的几率。

如何选择减肥机构

1、有效果。减重效果也是必不可少的评判标准。除了直观的减重案例，是否签约减重、是否有独立的减重管理平台，都直接反映了一家减肥训练营对外宣传减重效果的可信度。
2、有师资。选择减肥训练营，就是为了更科学更高效地减肥，教练团队的业务能力也是特别重要的衡量标准之一。从教练团队的资历上也能看出一家减肥训练营的实力，因为有实力的减肥训练营才请得起好的师资。
3、有服务体系。服务体系的完善程度是消费者权益保护的重要内容。训练环境如何、遇到减肥瓶颈期如何调整、工作人员的专业度如何等等，都要了解清楚。

减肥达人，师资介绍