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招生对象

1身心健康，具有训练和参加专业活动的健康体能；2想通过学习改变自身形体、形象、胆量、自信、气质的人

课程目标

熟练掌握技能，并找到相关工作

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学员评论

很多人体重超标，让人显得好不苗条，甚至有点臃肿。这对于爱美的女性来说简直是晴天霹雳。那么怎么抓住正确的时间段减肥呢，让臃肿的身材也可以回归苗条身材。参加减肥减脂课程，可以通过瘦身操和瑜伽再结合控制饮食，体重很快就瘦下来。

常见问题，答疑解惑

减肥一定要低脂吗？

减肥就要减少脂肪的吸收已经成为一种根深蒂固的错误观念了。如今很多实验证明减肥并不等于低脂。虽说脂肪本身的能量比糖要高得多，不过它合成所需的时间却长得多，而且低脂的食品很多含糖量都非常高，往往成为减肥的大敌。

节食减肥有效吗？

节食可能会让自己饿胖，当摄入的能量不足以支撑机体的消耗时，就会消耗脂肪瘦下来，想法不错，不过大脑会帮你调节收支，就是降低身体对能量的摄入和消耗，也就是说节食导致了能量消耗变少，自己所吃的能量还是多了，还是会变胖。

减肥小知识

1、吃得少≠热量低。减肥的原理是控制热量摄入小于消耗，所以平时的饮食一定要注意食物本身的热量。注意，是注重食物本身的热量，而不是看吃得多还是少。有些食物看似很小，也有可能是热量炸弹，比如小甜品、薯片、可乐等食物。所以说减肥时不仅仅是要看吃多少，更要看吃的食物热量高不高。
2、细嚼慢咽，更易饱。瘦子保持身材有什么好习惯？和饮食习惯有很大的关系。减妞的意思是细嚼慢咽。为什么细嚼慢咽有助于减肥？这是因为 “吃饱了”的信号反馈到大脑，大约需要20分钟左右的时间。如果你吃饭太快，就会造成大脑无法及时接收到饱腹的信号。在这种情况下，就会吃多。所以不妨放慢吃饭的速度，每口食物都嚼15-20次，每顿饭控制在20-30分钟左右。

教学优势就是加分点

离营减肥方案

在营期间，会让你养成良好的生活习惯，学会根据不同情况安排合理的饮食和运动，离营后教练也会为你制定回家后的饮食和运动计划，并定期的回访跟进你的体重情况。

封闭式管理

住宿、饮食都在训练营内，运动、娱乐都有工作人员配合，如需外出购物也会安排工作人员陪同，确保营员安全，而且每周都会有至少一次户外活动，让大家放松身心。

上海减肥达人减肥减脂课

减肥减脂课程

课程名称	训练目标
强化体能训练	本课程侧重无氧训练，通过自重和负重相结合的方式，并辅以少量的有氧训练，在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪。
TABATA	研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。
脂日可DIE	采用搭档分组训练，有氧与力量相结合，利用不同重量针对肌肉反复刺激，达到增肌塑形的效果，燃脂的同时提高基础代谢，增强体质。
动感单车	本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
游戏体能	为了让课程更加生动、丰富、有趣，让学员更加专注的投入课程当中，激发和提升他们的兴趣，以体能游戏的形式代替常规训练。
交叉训练	在有效的时间内，多样化的训练能提高训练者的心肺耐力、爆发力、速度、协调性、肌耐力、肌力、柔韧性、敏捷性、平衡感等身体适能。
泵感器械	多以固定器械及力量器械为主，是一种抗阻力量型训练，相较于自由器械训练，肌肉收缩感受更好、动作更容易掌握、更加安全、关节压力较小。
弹力圈塑形	采用经济适用且便携的弹力圈进行身体塑形训练，深度刺激肌肉的募集感，对于日常训练其他动作的规范性进一步加强，使训练效果更佳。
徒手力量	利用自重进行训练的方法，动作难度有高有低，可以锻炼核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟稳定性，还能在运动时减少受伤的几率。
VIPR能量桶	能量桶的功能性训练，搭起了动作训练与肌力训练间的桥梁，用来进行举、提、推、掷、扭及移位等练习，提高关节的灵活性和肌肉的协调性。

如何选择减肥机构

1、好的健身机构一定要能够有完善的服务。进行健身的过程中，我们还需要自己能够从这些健身机构获得非常好的一种服务体验，因为只有这样才能够为自己带来最好的健身体验。一些健身机构就是因为不能够让我们从中进行非常好的服务体验，因此导致了在健身的过程中人们对这里都有很大的不满意。
2、基础设施要完善。除了需要确保有好的市场口碑之外，我们还需要自己在进行建设机构选择的过程中确保这里能够有非常完善的基础设施，这对我们来说也是很重要的。健全的设施能够让自己在减肥健身的过程中得到真正的帮助，因此我们在进行选择的时候一定要能够做好这些方面的认识。

减肥达人，老师介绍