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体重指数（body mass index, BMI）为体重（Kg）除以身高（m）的平方，是评估肥胖程度的指标。在欧美，BMI≥ 25 kg/m2为超重，BMI≥ 30 kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据BMI不同可分为：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。其公式为：体质指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）；理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单位m)
斯巴达体能循环：本课程侧重无氧训练，通过自重和负重相结合的方式，并辅以少量的有氧训练，在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
狂暴燃脂-TABATA：研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes：本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程，综合了高强度间歇训练，复合（功能性）抗阻训练，核心力量训练，伸展训练为一体，通过每个10分钟的循环训练，增加肌肉和减脂肪同时进行，同时激活肌肉、增加核心控制力。
激情狂欢-动感单车：脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏，本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
泵感器械：本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能，预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度，减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病，令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者：本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉，能让肌肉更加紧实，加快脂肪的燃烧，强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
“肩”不可摧：强化肩部力量，塑造肩部，上背部形体，提升上肢稳定性。
“背”水一战：塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题，改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量：强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性，稳定性。
WallBall活力药球：提高身体的快速反应能力，提高身体的协调性和稳定能力，提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶：提高关节的灵活性和肌肉的协调性，辅助建立正确的动作模式，提高运动表现。
Harmony身体协调性：提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT：充分燃脂，强化全身协调性、敏捷性，塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE：充分伸展脊柱和肌肉，免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE：有效提升生理、心理和情绪健康，训练核心肌群。
HighPool泳池课程-水中体适能：有效预防运动损伤，减少膝关节磨损，训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能：增强运动表现，全身燃脂，激发训练激情，强化心肺能力。
激情鼓槌：有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系，较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪，在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床：促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化，预防减轻肥胖症状，强化核心、身体协调能力。
制定饮食配餐，营养金字塔式餐饮搭配，杜绝饥饿，吃饱吃好营养满足，零节食零药物，健康活力每一天。
训练时间，美国体适能协会、亚洲体适能学院、体育学院等体育机构技术支持，让运动科学，减肥事半功倍。
学员上课前进行健康检测，多年减肥经验教练团队，配置心理师的减肥机构，从里到外全健康式减脂服务。
为什么要减肥
随着人们对美的追求，减脂成为时下的热门话题，为了帮助人们更好地进行减脂训练，北京市推出了一系列减脂训练班，旨在为学员提供高效、安全的减脂课程。接下来，就让我们来看看北京减脂训练班的详细内容吧！
课程背景
随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，如何减掉多余的脂肪已成为现代人关心的话题之一。北京减脂训练班应运而生，旨在为学员们提供一系列科学、安全、高效的减脂训练，让每一个人都可以轻松拥有健美的体型。
课程特色
1.严格的训练计划：减脂训练班为学员制订了严格的训练计划，确保每一个学员都能够达到减脂的目的。
2.个性化的训练方案：减脂训练班根据每位学员的不同身体情况和目标制定个性化的训练方案，确保训练的效果最大化。
3.优秀的教练团队：减脂训练班拥有一支优秀的教练团队，他们具有丰富的减脂训练经验和专业的知识，可以帮助学员们快速有效地减脂。
课程目标
1.激活新陈代谢：通过减脂训练，帮助学员激活身体的新陈代谢，达到快速消耗脂肪的目的。
2.紧致身体：减脂训练班通过一系列训练，帮助学员消除赘肉，同时紧致身体，让每个人都拥有健美的体型。
3.增强身体素质：减脂训练班不仅仅是减脂，还包括为学员增强身体素质，提高身体免疫力，让每个学员都能够拥有健康的身体。
学习对象
1.想要减掉多余脂肪的人，不论年龄、性别、身体情况。
2.想要增强身体素质、提高免疫力的人。
3.想要拥有健美体型，塑造自己的身体的人。
课程内容
1.减脂训练：为学员提供科学、安全、高效的减脂训练，帮助学员达到快速消耗脂肪的目的。
2.肌肉训练：通过肌肉训练，帮助学员紧致身体，消除赘肉，让每个人都拥有健美的体型。
3.有氧健身：有氧健身是减脂训练班的重要内容之一，它可以帮助学员快速消耗脂肪，同时提高身体素质。
学习时长
北京减脂训练班的学习时长根据学员的需求而定，一般为3个月，每周可以选修不同的训练课程。
收费范围
北京减脂训练班的收费范围根据不同的学员需求而定，具体价格可以在校内咨询或在线客服中查询。
学习收获
参加北京减脂训练班，学员将会获得以下收获：
1.掌握科学、安全、高效的减脂训练方法。
2.紧致身体，消除赘肉，拥有健美的体型。
3.增强身体素质，提高免疫力，拥有健康的身体。
结语
以上信息仅供参考，实际情况以到校咨询为准。如有任何疑问或想要预约免费体验课，请联系在线客服，他们会为您提供相同的信息。让我们一起加入减脂训练班，拥有健康的身体和健美的体型吧！
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