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体重指数(body mass index, BMI)为体重(Kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指标。在欧美,BMI≥ 25 kg/m2为超重,BMI≥ 30 kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据BMI不同可分为:健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9 kg/m2;3度肥胖>35 kg/m2。其公式为:体质指数(BMI)=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m);理想体重(Kg)=(18.5~23.9)×身高的平方 (单位m)
本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
为什么要减肥
课程背景
现代人生活、工作压力大,家庭生活琐事和社交场合慰风沙尘等原因,很容易导致肥胖和身材失衡。为此,许多人希望通过减脂训练,定制自己完美的身体。因此,徐州地区的减脂训练机构开始逐渐兴起,提供了很多不同的训练方式和专业化的服务,帮助人们实现自己理想中的身材。
课程特色
1.科学健身方式:徐州减脂训练机构采用科学合理的健身方式,针对每个人的身体特点,进行个性化制定,以达到更好的减脂效果。
2.专业教练团队:这些教练都有着专业的背景和丰富的经验,能够对每个人进行全面资讯和指导,提供更适合他们的训练方式和有效减脂计划。
3.减脂配方:徐州减脂训练机构提供健康、科学、营养的饮食法、饮食咨询、膳食搭配和减脂配方,让大家在科学健身的过程中更能安心享受美食。
课程目标
1.减脂塑形:帮助人们有效减掉多余的体重,同时实现塑形。
2.增强体质:通过减脂训练帮助人们增强体质,减轻肥胖、糖尿病等疾病的风险。
3.提高自我信心:改善身体状况,恢复最佳身体形态,提升自我信心和幸福感。
学习对象
适合有减脂需求的人群,包括正常体重、超重和肥胖的人群,以及想要强健体魄、提高生活品质的人群。
课程内容
1.健身课程:基础训练、无氧健身、多项健身锻炼、循环训练、高强度间歇训练等。
2.减脂饮食课程:提供健康、科学、营养的饮食法、饮食咨询、膳食搭配和减脂配方。
3.训练时长:不固定,根据个人情况和计划需要制定。
4.收费范围:根据课程和学习周期不同而有所不同,详细价格请咨询官方客服。
学习收获
1.减脂成功,实现理想身形
2.增强体质,预防疾病
3.提高自信心和幸福感
4.学习科学健身知识,养成良好的运动和生活习惯。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服,预约免费体验课,大家可以充分利用徐州减脂训练机构的专业教练团队,科学并有效的实现减脂,打造属于自己的健康完美身材。
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