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运动减肥没有效果是什么原因?
白领容易发胖的原因有哪些呢?
运动减肥要多久才有效果呢?
吃肉不会让你长胖。为了控制饮食,每天吃草能减肥吗?各种营养元素必须参与脂肪分解。看起来健康的蔬菜水果沙拉,长期食用,很容易缺乏营养。从另一个角度讲,让你变胖的元凶:是因为你吃太多精制碳水,高糖和油炸的食物。以上食物堪比“热量炸弹”。吃肉不长胖,是因为肉类食品有优缺点:鱼虾、鸡脯等,属于肥肉,脂肪率低,蛋白质含量高,建议经常食用。尽量少吃肥肉,比如五花肉,还有带皮的肉,还有滋滋油油的肉。
斯巴达体能循环:本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
狂暴燃脂-TABATA:研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes:本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
激情狂欢-动感单车:脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
泵感器械:本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者:本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
“肩”不可摧:强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
“背”水一战:塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量:强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
WallBall活力药球:提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶:提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
Harmony身体协调性:提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT:充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE:充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE:有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
HighPool泳池课程-水中体适能:有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能:增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
激情鼓槌:有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床:促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
每周减重,评比奖励:每周一次减重对比纪念周会,见证你的付出,铭记你的蜕变
每月两次,户外游览:田园采摘、出海捕捞、沙滩露营、海滨穿越,景点尽情游玩
重大节日,主题派对:国内外重大节日主题聚会,泼水节、圣诞节、中秋节等尽情狂欢
生日特色,纪念祝福:在营地与教练小伙伴一起收获与众不同、值得封存的生日经历
为什么要减肥
心理老师,香港大学心理学硕士研究生、WMECA世界医学认证完形治疗师、国际IAAP荣格分析心理心理师、国家二级执业心理咨询师
运动教育顾问,台湾中正大学运动与休闲教育硕士、国际体育事务人才认证第III级、台湾体育运动大学讲师、运动设施经理人中级证照
课程背景
如今,随着生活节奏的加快和工作压力的增大,越来越多的人开始关注自己的身材和健康问题。徐州减脂训练班应运而生,旨在为大家提供科学、健康、有效的减脂方法,帮助人们打造自己的理想身材。
课程特色
1.科学:注重运动的正确性和安全性,设计专业的减脂运动方案。
2.个性化:根据学员的不同情况,制定量身定制的减脂计划,从而达到更好的减脂效果。
3.多种运动结合:课程内容涵盖有氧运动、力量训练、拉伸放松等多种运动方式,让学员在运动中保持全身的活跃度。
4.系统化:结合饮食、休息等多方面因素,帮助学员形成健康的生活方式。
课程目标
1.全面塑造健康身材;
2.提高身体的代谢率,增强自身免疫力;
3.培养健康的生活习惯,养成良好的饮食、运动、休息等习惯。
学习对象
1.肥胖的人群,想要减脂塑形的人士;
2.想要提高健康指数、增强体质的人群;
3.想要体验专业减脂训练、培养健康生活方式的人士。
课程内容
1.体脂分析:通过专业仪器对身体进行全方位测试,分析肌肉比例、体脂率及各项身体指标。
2.运动计划制定:根据学员情况,制定量身定制的运动计划,包括有氧运动、力量训练、拉伸等。
3.饮食指导:制定科学、健康的饮食计划,帮助学员快速减脂。
4.生活方式指导:指导学员养成良好的生活习惯,保持积极的生活态度。
学习时长
根据学员情况和需求,课程时长不同。可灵活选择1个月、3个月、6个月等时长。
收费范围
根据课程时长和课程内容灵活定价,平均每月的价格在500-1500元之间。
学习收获
1.有效减脂,打造健康身材;
2.改善身体素质和饮食习惯;
3.增强体质和免疫力,提高生活质量。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。欢迎学员联系在线客服,预约免费体验课程,掌握更多科学减脂知识,享受健康生活。
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