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运动减肥没有效果是什么原因？
白领容易发胖的原因有哪些呢？
运动减肥要多久才有效果呢？
减脂，就是体内脂肪超过正常范围，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。体脂测试将帮助了解身体内的脂肪究竟占有多大的比例。只有体内脂肪的减少才能显得更加苗条。体脂测试通常比较复杂，例如水下称重。也可以用市售的体脂测定仪器。对男性来说，体内脂肪水平应该为由12%-20%。对妇女来说，18%-25%。还有一种方式叫做皮褶测定，用“捏起”的皮肤的厚度来测量有多少脂肪，方法虽然简单，但是一定要由技术熟练的人进行测量，这一测定高度依赖于测量的准确性。
斯巴达体能循环：本课程侧重无氧训练，通过自重和负重相结合的方式，并辅以少量的有氧训练，在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪。
狂暴燃脂-TABATA：研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes：本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程，综合了高强度间歇训练，复合（功能性）抗阻训练，核心力量训练，伸展训练为一体，通过每个10分钟的循环训练，增加肌肉和减脂肪同时进行，同时激活肌肉、增加核心控制力。
激情狂欢-动感单车：脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏，本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
泵感器械：本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能，预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度，减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病，令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者：本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉，能让肌肉更加紧实，加快脂肪的燃烧，强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
“肩”不可摧：强化肩部力量，塑造肩部，上背部形体，提升上肢稳定性。
“背”水一战：塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题，改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量：强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性，稳定性。
WallBall活力药球：提高身体的快速反应能力，提高身体的协调性和稳定能力，提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶：提高关节的灵活性和肌肉的协调性，辅助建立正确的动作模式，提高运动表现。
Harmony身体协调性：提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT：充分燃脂，强化全身协调性、敏捷性，塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE：充分伸展脊柱和肌肉，免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE：有效提升生理、心理和情绪健康，训练核心肌群。
HighPool泳池课程-水中体适能：有效预防运动损伤，减少膝关节磨损，训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能：增强运动表现，全身燃脂，激发训练激情，强化心肺能力。
激情鼓槌：有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系，较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪，在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床：促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化，预防减轻肥胖症状，强化核心、身体协调能力。
为什么要减肥
心理老师，香港大学心理学硕士研究生、WMECA世界医学认证完形治疗师、国际IAAP荣格分析心理心理师、国家二级执业心理咨询师
运动教育顾问，台湾中正大学运动与休闲教育硕士、国际体育事务人才认证第III级、台湾体育运动大学讲师、运动设施经理人中级证照
课程背景
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随着现代人生活方式的改变，越来越多的人开始关注自己的身体健康问题。为了帮助人们更好地管理自己的身体，徐州减脂培训机构应运而生。这家培训机构致力于帮助学员减脂、健身、美容、塑形，实现健康美好的人生。
课程特色
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1. 个性化定制：根据不同学员的身体状况、需求以及目标制定个性化的减脂计划和健身方案。
2. 持续跟踪：在学员开始学习之后，机构将持续跟踪学员的训练情况，及时调整计划，确保学员能够顺利达成目标。
3. 互动交流：机构在课程中加入互动交流环节，帮助学员消除孤独感，获得更加深入的健康知识和交流经验。
课程目标
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1. 教授健康减脂、健身、美容、塑形等知识，全面提升学员的身体素质。
2. 帮助学员树立科学的健康观念和生活方式，保持好的身体状态。
3. 培养学员的健身兴趣和运动习惯，让健康成为一种习惯。
学习对象
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1. 想要减脂、塑形的人群 。
2. 热爱运动的健身达人和准健身人士。
3. 希望提升自己身体素质、改变生活方式的人群。
课程内容
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1. 健身训练：包括有氧运动、力量训练、徒手训练、自重训练等多种方式，让学员全面锻炼身体各个方面。
2. 营养饮食：制定科学饮食计划，让学员更好地掌握饮食技巧，实现减脂、塑形等目标。
3. 情感调节：了解学员的情感状态，进行情感调节，让学员保持积极心态，更好地投入到健身减脂计划中去。
4. 营养知识普及：系统介绍大家常吃食物中的营养成分和不同减脂饮食方案。
学习时长及收费范围
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1. 学习时长：学员可根据自己的需求进行课程定制，选择不同的时长，具体安排可到校咨询。
2. 收费范围：学费根据课程内容及学习时长的不同而定，具体价格以到校咨询为准。
学习收获
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1. 减脂健身效果明显，体重减轻、体态改善。
2. 参加课程后，学员的健康意识、健身习惯得到养成。
3. 获得了丰富的健康知识，对日常健康生活带来启发和帮助。
结语
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以上信息仅供参考，实际情况以到校咨询为准。如果您有兴趣，可以联系在线客服，预约免费体验课。我们愿意与您一起，扬帆启航，共同追求健康美好的人生！
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