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招生对象

需要体重管理及慢病人群的饮食调理的人群

课程目标

掌握一款增肌减脂餐的制作方法。

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学员评论

大家都知道减肥需要少吃多动，但是提到减肥，很多人宁愿少吃也不愿多动。运动减肥虽然健康，但是减重的效果却没有节食减肥来得快和轻松，但是减肥一定要运动，配合运动减肥效果会更好。减肥减脂课程由专业训练老师提供科学的运动方式，并有营养师搭配均衡的饮食，帮助学员瘦下来。

你也有这些困扰吗？

负重跑步减肥会更快吗？

减肥遇到瓶颈期怎么办？

减肥初期需要注意什么？

晚上吃什么减肥又健康？

健康减肥小知识

1、渐进式的变化是不错的减肥方法。逐步改变你的饮食，因为小的变化更容易坚持。首先，你可以在你进食的时候不要全部吃完你盘里的食物，而是留一点不吃。然后将这些小的改变持续保持几年，你会看到你的减肥成果。
2、尽量不要在节食的时候放弃某些食物。不要告诉自己你不许进食某些食物了，因为那样你会立即希望吃到它们。人们需要进食一些含脂肪的食物来维持健康，只要你是适量进食它们，使你的身体保持平衡，就可以了。
3、想要减肥成功，就要长期坚持。苛刻的饮食是不能帮助你长期的保持你想要的重量的。你需要让自己现实一些，让自己与良好的减肥习惯相伴，而不是忍受它们。

教学优势就是加分点

01 改变营养生活习惯

包含食物热量认知、食物营养搭配、作息习惯纠正及养成、运动习惯及运动方式方法等，让你真正的成为自己身体的掌控者。我们改变的不是你的一时，我们改变的是你的一世。
02 阶段性体能考核

训练营每周对营员身体的一次考试，教练会安排6-10个动作来让营员进行测试，其中包括肌肉耐力、爆发力、身体灵敏度、速度、平衡、反应等，让你每一周都发现自己身体的各项变化。
03 科学规划训练

减肥减脂训练营安排力量和有氧相结合的训练，让营员互相监督、互相鼓励，在规定的时间内完成自己的训练动作，让我们的训练变得更有意思，更有激情，帮助学员达到减肥目标。

上海减肥达人减肥减脂课

强化体能训练+
本课程侧重无氧训练，通过自重和负重相结合的方式，并辅以少量的有氧训练，在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪。
TABATA+
研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。
脂日可DIE+
采用搭档分组训练，有氧与力量相结合，利用不同重量针对肌肉反复刺激，达到增肌塑形的效果，燃脂的同时提高基础代谢，增强体质。
动感单车+
本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
游戏体能+
本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
VIPR能量桶+
能量桶的功能性训练，搭起了动作训练与肌力训练间的桥梁，用来进行举、提、推、掷、扭及移位等练习，提高关节的灵活性和肌肉的协调性。
交叉训练+
在有效的时间内，多样化的训练能提高训练者的心肺耐力、爆发力、速度、协调性、肌耐力、肌力、柔韧性、敏捷性、平衡感等身体适能。
泵感器械+
多以固定器械及力量器械为主，是一种抗阻力量型训练，相较于自由器械训练，肌肉收缩感受更好、动作更容易掌握、更加安全、关节压力较小。
弹力圈塑形+
采用经济适用且便携的弹力圈进行身体塑形训练，深度刺激肌肉的募集感，对于日常训练其他动作的规范性进一步加强，使训练效果更佳。
徒手力量+
利用自重进行训练的方法，动作难度有高有低，可以锻炼核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟稳定性，还能在运动时减少受伤的几率。

如何选择减肥机构

1、资质，一定要选择有营业执照的训练营，营里教练必须有资格证书。
2、价格，价格合理很重要，强烈建议不要选择两三千的训练营，毕竟训练营要吃要住，还有训练，成本在哪里。太便宜的训练营就不要怪住仓库，不专业，吃的差，一分价钱一分货走到哪里都是硬道理，建议选择四五千左右的训练营，如果经济允许可以再加一些，但是四五千是保底了。
3、地理位置，建议不要选择在闹市区，住酒店的训练营，因为住在酒店真的很难做到全封闭，建议选择住宿和训练在一起，有独立场地的训练营。

减肥达人，老师介绍