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招生对象

1身心健康，具有训练和参加专业活动的健康体能；2想通过学习改变自身形体、形象、胆量、自信、气质的人

课程目标

熟练掌握技能，并找到相关工作

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学员评论

很多人在减重到标准体重后就抛弃了减肥时的一些好习惯，然后没有多久就一夜回到解放前了。这是因为你的身体早就习惯了你之前那种肥胖的体型，你吃下去的东西就会在原来肥胖的地方堆积，导致反弹。不过在标准体重时仍然继续坚持减肥的好习惯，保持体重，身体就会适应，反弹几率就小了。减肥减脂课程有老师为学员定制离营减脂运动饮食方案，真正做到科学减肥不反弹。

你也有这些困扰吗？

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怎样减肥才能不反弹？

首先千万不要节食，这是很多人减肥反弹的原因；其次网上的各种XX减肥法不要尝试，这些很多都是追求表象，对你的身体有很多潜在的危害；还有就是不要相信代餐、减肥药等药品，药物治疗从根本上讲就不可取，要是吃药有用，就没有胖子了。

运动对减肥有帮助吗？减肥有什么好的运动吗？

减肥运动多长时间有效果？怎么健康减肥？

健康减肥小知识

1、通过游泳帮助减肥。在减肥的运动当中，游泳是理想的减肥运动。根据调查发现，人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍。所以为了能够克服强大的主力，人体在游泳的时候就要消耗更多的热量，这就大大的提高了我们消脂的效率，更好的去帮助我们减肥。根据相关研究表明，人在水当中游泳20分钟以上，相当于在陆地上跑步60分钟。由此可见，游泳在众多的减肥运动当中消耗的热量是非常多的。
2、跑步减肥。在减肥的方法当中，跑步是一种非常健康而且非常简单的方法。通过大量的排汗。积极地调动身体的新陈代谢用燃烧脂肪的方法来达到瘦身的效果。如果通过跑步来减肥，为了能让跑步减肥效果更好，可以在跑步的30分钟之内结合快跑与慢跑。

教学优势就是加分点

01

户外训练
带领营员体验当地的秀美风景，放松心情，在游玩中达到减肥效果。
02

注重团队配合
减肥达人开展分组训练方式，在竞赛中提高每个营员的团队荣誉。
03

训练方式
力量+有氧两者结合训练，增肌、减脂，提高或保持训练时的心率。

上海减肥达人减肥减脂课

课程名称	训练目标
强化体能训练	本课程侧重无氧训练，通过自重和负重相结合的方式，并辅以少量的有氧训练，在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪。
TABATA	研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。
脂日可DIE	采用搭档分组训练，有氧与力量相结合，利用不同重量针对肌肉反复刺激，达到增肌塑形的效果，燃脂的同时提高基础代谢，增强体质。
动感单车	本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
游戏体能	为了让课程更加生动、丰富、有趣，让学员更加专注的投入课程当中，激发和提升他们的兴趣，以体能游戏的形式代替常规训练。
交叉训练	在有效的时间内，多样化的训练能提高训练者的心肺耐力、爆发力、速度、协调性、肌耐力、肌力、柔韧性、敏捷性、平衡感等身体适能。
泵感器械	多以固定器械及力量器械为主，是一种抗阻力量型训练，相较于自由器械训练，肌肉收缩感受更好、动作更容易掌握、更加安全、关节压力较小。
弹力圈塑形	采用经济适用且便携的弹力圈进行身体塑形训练，深度刺激肌肉的募集感，对于日常训练其他动作的规范性进一步加强，使训练效果更佳。
徒手力量	利用自重进行训练的方法，动作难度有高有低，可以锻炼核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟稳定性，还能在运动时减少受伤的几率。
VIPR能量桶	能量桶的功能性训练，搭起了动作训练与肌力训练间的桥梁，用来进行举、提、推、掷、扭及移位等练习，提高关节的灵活性和肌肉的协调性。

如何选择减肥机构

1、训练环境怎么样，规模如何？健身需要干净的训练环境，过于潮湿或者有灰尘在锻炼时容易影响身体健康，更何况高档干净的训练环境也可以让你的体验更加优异。
2、能不能确保一定会瘦下来，会不会签署合同？正规的减肥训练营都会与营员签署合同的，具体的减肥协议可以同机构相互沟通了解，一定要做好详细的规划，不要迷迷糊糊。
3、减肥训练营的课程是怎么安排的？提前了解课程安排，看看自己是否能够接受这样的强度。

减肥达人，机构介绍

简介

减肥达人诞生于2006年，拥有明星教练团、高级营养管理师、高级心理辅导师、生活管理师、顾问追踪团，全力为肥胖者个性定制，从减重、塑形、健康生活方式养成乃至健康人生态度提升的综合健康服务体系。历时多年的发展，现已创立减肥达人训练营、减肥夏/冬令营、达人部落、轻享、减肥公益赛事等多个减肥品牌。