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吃肉不会让你长胖。为了控制饮食,每天吃草能减肥吗?各种营养元素必须参与脂肪分解。看起来健康的蔬菜水果沙拉,长期食用,很容易缺乏营养。从另一个角度讲,让你变胖的元凶:是因为你吃太多精制碳水,高糖和油炸的食物。以上食物堪比“热量炸弹”。吃肉不长胖,是因为肉类食品有优缺点:鱼虾、鸡脯等,属于肥肉,脂肪率低,蛋白质含量高,建议经常食用。尽量少吃肥肉,比如五花肉,还有带皮的肉,还有滋滋油油的肉。
斯巴达体能循环:本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
狂暴燃脂-TABATA:研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes:本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
激情狂欢-动感单车:脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
泵感器械:本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者:本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
“肩”不可摧:强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
“背”水一战:塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量:强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
WallBall活力药球:提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶:提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
Harmony身体协调性:提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT:充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE:充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE:有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
HighPool泳池课程-水中体适能:有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能:增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
激情鼓槌:有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床:促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
制定饮食配餐,营养金字塔式餐饮搭配,杜绝饥饿,吃饱吃好营养满足,零节食零药物,健康活力每一天。
训练时间,美国体适能协会、亚洲体适能学院、体育学院等体育机构技术支持,让运动科学,减肥事半功倍。
学员上课前进行健康检测,多年减肥经验教练团队,配置心理师的减肥机构,从里到外全健康式减脂服务。
为什么要减肥
心理老师,香港大学心理学硕士研究生、WMECA世界医学认证完形治疗师、国际IAAP荣格分析心理心理师、国家二级执业心理咨询师
运动教育顾问,台湾中正大学运动与休闲教育硕士、国际体育事务人才认证第III级、台湾体育运动大学讲师、运动设施经理人中级证照
课程背景
肥胖问题越来越普遍,影响着人们的健康和生活。为了解决这一问题,长沙封闭减脂训练营应运而生。它是由一批专业的健身教练和营养师共同打造的,旨在让想减脂的朋友们快速有效地达到自己的减脂目标,享受健康美好的生活。
课程特色
1.科学减脂:针对不同人群推出科学减脂方案,制定针对性的训练和饮食计划。
2.个性化教学:根据每个学员的身体情况、减脂目标、个性特征制定个性化的减脂计划,保证最佳的减脂效果。
3.系统培训:系统训练,从营养、健身、心态三个角度着手,帮助学员养成良好的减脂习惯。
4.严格管理:减脂营全面管理,规范学员的饮食、作息、训练和心态,确保减脂效果。
课程目标
1.帮助学员树立正确的减脂观念。
2.全方位培养健康减脂的习惯。
3.引导学员科学减脂,直达理想的身材目标。
学习对象
1.身体肥胖、想减脂的人。
2.身体基础好,但是想要进行精细管理的人。
3.全年龄段均可报名。
课程内容
1.详细的体测和饮食计划制定。
2.科学的减脂运动训练。
3.正确认识减脂知识,形成科学的减脂观念。
4.心理疏导,帮助学员缓解减脂过程中的压力和疑虑。
学习时长
本次训练营为期28天,共4周。
收费范围
课程价格为2880元人民币,包含体测、饮食计划制定,专业的减脂训练,心理疏导等。
学习收获
1.学会了科学的减脂方法,掌握了减脂知识。
2.培养了良好的减脂习惯,改变了不良的生活方式。
3.形成自己个性化的减脂方案,达到自己的理想身材。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服,预约免费体验课。欢迎关注长沙减脂营,我们将尽心为你的健康服务!
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