询价
369人看过
跳绳减肥多久有效果?
有氧无氧哪种方式好?
减肥人员要注意什么?
什么方法减肥有效?
如何游泳减肥快?
夏季如何运动减肥?
基础代谢原理。基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下,维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。基础代谢是在不运动的前提下人体消耗热量很多的一项,人体基础代谢量就会约占一天总热量消耗的65%-70%,所以它在很大程度上会影响减肥的速度。基础代谢量也会择人衣帽,因年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同,短期内很少改变,几乎在娘肚子里就已经决定一个人基础代谢率的高低。
本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
为什么要减肥
课程特色
1. 综合减脂,坚持不懈。
2. 个性化方案,根据不同人群定制课程。
3. 非常规训练,采用多元化的运动方式。
课程目标
1. 帮助学员减轻体重,降低身体脂肪含量。
2. 提高学员的耐力、灵敏度和协调能力。
3. 培养学员锻炼的习惯,养成健康的生活方式。
学习对象
1. 有减肥需求的人群。
2. 希望提高身体素质的人群。
3. 愿意努力锻炼的人群。
课程内容
1. 健身操、有氧运动、重量训练等。
2. 捆绑训练、悬挂训练等非常规训练。
3. 营养指导、减肥计划等个性化方案。
学习时长
每期为期两个月,每周五天,每次课程时间为两小时。
收费范围
收费根据学员的不同需求而定,具体收费标准可到校咨询。
学习收获
1. 体重减轻,身材更加匀称。
2. 身体素质得到提高,身体更加灵活。
3. 培养健康的生活方式,养成良好的锻炼习惯。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服,预约免费体验课,体验课内容与正式课程一样精彩。
学员评论
来自第三方
来自第三方
来自第三方