上课方式

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招生对象

想要学习减脂的学员

课程目标

帮助学员掌握初级健身私教的专业技能

课程详情

授课机构

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学员评论

减肥减脂课程可以帮助你先确定你自己的体重和各方面的指标，而且还会帮助你找到适合你的情况的训练和运动，而且还会帮助你选择相应的鞋子和制定具体的目标，还会帮助你规划健康的饮食和营养搭配，会帮你节省很多时间。

你也有这些困扰吗？

负重跑步减肥会更快吗？

减肥遇到瓶颈期怎么办？

减肥初期需要注意什么？

晚上吃什么减肥又健康？

健康减肥小知识

运动未必能减肥。人体的体重能降下来是在于人体摄入的热量少于支出的热量，造成身体需要额外拿脂肪燃烧来提供能量，这才是真正意义上的减肥。在这里就涉及一个热量的摄入和支出的问题。热量的摄入来源于食物的摄入，而热量的支出，除了维持身体器官基本功能所需要的能量之外，还涉及人体从事体力劳动和活动所需的热量，包括我们的说话，走路和运动。换句话说，光靠运动而不节制热量的摄入也是不能达到真正的减肥。有的人天天运动却没瘦下来，其根本原因就是运动让他们对食物没了“戒心”。

教学优势就是加分点

01

全封闭军事化管理

采用全封闭军事化的专业训练模式，以无氧运动+有氧运动+户外拓展训练，结合国际时尚的动感活力有氧操课组合训练、户外公园定向越野拓展、心理减肥、提升自身健康行为方式等达到减肥效果。

02

挑战自我

挑战自我，永不放弃。因为是团队协同作战训练，在训练的过程中有队友的鼓励和教练的督促，能够更好的发挥自身的体能，挑战自己的毅力，参加完课程的营员会发现自己的体能提高非常大。

上海减肥达人减肥减脂课

强化体能训练+
本课程侧重无氧训练，通过自重和负重相结合的方式，并辅以少量的有氧训练，在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪。
TABATA+
研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。
脂日可DIE+
采用搭档分组训练，有氧与力量相结合，利用不同重量针对肌肉反复刺激，达到增肌塑形的效果，燃脂的同时提高基础代谢，增强体质。
动感单车+
本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
游戏体能+
本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
VIPR能量桶+
能量桶的功能性训练，搭起了动作训练与肌力训练间的桥梁，用来进行举、提、推、掷、扭及移位等练习，提高关节的灵活性和肌肉的协调性。
交叉训练+
在有效的时间内，多样化的训练能提高训练者的心肺耐力、爆发力、速度、协调性、肌耐力、肌力、柔韧性、敏捷性、平衡感等身体适能。
泵感器械+
多以固定器械及力量器械为主，是一种抗阻力量型训练，相较于自由器械训练，肌肉收缩感受更好、动作更容易掌握、更加安全、关节压力较小。
弹力圈塑形+
采用经济适用且便携的弹力圈进行身体塑形训练，深度刺激肌肉的募集感，对于日常训练其他动作的规范性进一步加强，使训练效果更佳。
徒手力量+
利用自重进行训练的方法，动作难度有高有低，可以锻炼核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟稳定性，还能在运动时减少受伤的几率。

如何选择减肥机构

1、机构资质。减肥市场上品牌众多良莠不齐，最简单的方法是，通过查看营业执照经营范围，来判断该机构提供的产品服务是否正规合法。
2、专业程度。①教练水平。教练授课经验是否丰富；是否持有相关证书；自身身材是否管理。②课程安排。课程安排是否科学合理；是否根据学员个人情况安排课程训练；是否有循序渐进的过程。③饮食安排。饮食安排是否极端；是否根据学员的个人数据报告制定专属的饮食方案；膳食营养是否均衡。

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