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就像黄金只有换成现金才能消费,体内储存的脂肪组织的利用也要经过脂肪水解和动员、脂肪酸(FFA)的运输、骨骼肌对血浆FFA的摄取、及线粒体对FFA的氧化等复杂的过程。在运动过程中脂肪水解和动员的FFA量远远大于血液的运载能力和线粒体的氧化分解能力,有三分之二的FFA就像花不完的钱又换成黄金一样再次被酯化,只有三分之一被动员的FFA进入血液循环而被分解利用。所以,加速脂肪的分解的关键不是脂肪的水解和动员,而是提高FFA的转运和线粒体的氧化能力。因此,体内存储的脂肪组织的消除,实质上是脂肪在各种组织细胞的线粒体中被氧化分解成CO2和H2O的同时释放能量以转换成其他的所需的能量形式(如运动的机械能)。脂肪只有通过氧化反应才能分解释放能量。反之,也只有在人体需要比平常更多的能量时(如运动)储存的脂肪才会被动用和分解。
本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
为什么要减肥
心理老师,香港大学心理学硕士研究生、WMECA世界医学认证完形治疗师、国际IAAP荣格分析心理心理师、国家二级执业心理咨询师
运动教育顾问,台湾中正大学运动与休闲教育硕士、国际体育事务人才认证第III级、台湾体育运动大学讲师、运动设施经理人中级证照
作为大都市,北京的健身氛围一直很浓厚,减肥减脂课程也是异常火爆。如果你正在寻找一个高品质的减脂训练营,那么就来看看下面的内容吧!
课程背景
随着生活水平的提高和工作压力的增大,在现代社会中,肥胖已经成为普遍存在的健康问题。为此,许多健身机构推出了一系列的减脂课程来帮助人们减轻体重。在这里,我们为你介绍的是北京地区优质的减脂训练营。
课程特色
1.全方位减脂:提供核心、塑形、有氧、普拉提等多种运动方式,让你的每一个细胞都在运动中得到锻炼,达到全方位减脂的目的。
2.科学营养搭配:针对每位学员的身体情况及健康状况,制定科学的饮食搭配方案,让你不仅减脂效果明显,同时也能保证身体健康。
3.定期体检:学员在课程过程中定期参加各类健康检查,对身体健康进行监控,确保学员运动安全。
课程目标
1.减轻体重:通过科学运动和营养饮食结合,帮助学员达到减轻体重的目的,塑造完美身材。
2.增强体质:运动强身,不仅可以减轻体重,还可以让身体更健康。减脂训练营的课程会增强学员身体素质,提高免疫力。
3.掌握健康理念:减脂训练营不局限于运动和饮食,同时也会让学员了解整体健康理念,培养健康生活方式。
学习对象
1.想要减轻体重、塑造完美身材的人群。
2.想要增强体质、提高免疫力的人群。
3.想要了解健康生活方式的人群。
课程内容
1.核心训练:帮助学员增强核心肌群,塑造小蛮腰。
2.塑形训练:帮助学员打造完美身形,减轻下半身赘肉。
3.有氧训练:通过有氧运动提高心肺功能,全身发汗,燃烧更多脂肪。
4.普拉提训练:提高身体柔韧性,强化核心肌群的稳定性。
学习时长
课程根据不同学员的身体情况和减脂效果需求定制,通常持续3个月至半年。
收费范围
根据不同课程的内容和时间长度,收费范围在5000至15000元不等。
学习收获
1.减轻体重,减少脂肪含量,塑造完美身材。
2.增强体质、提高免疫力,预防疾病。
3.领会健康生活方式,保持身体健康。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。可以联系在线客服,预约免费体验课程,了解更多课程详情。希望每位学员都能在减脂训练营中实现身体和健康的双丰收!
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