上课方式

面授

上课校区

招生对象

想要学习减脂的学员

课程目标

帮助学员掌握初级健身私教的专业技能

课程详情

授课机构

教学点

同类课程

学员评论

减肥需要调整的主要有三个方面，饮食、运动和睡眠，可以把这三个当成三角形的三边，缺少任何一个都无法围成三角形，就无法起到减肥的效果。虽然刚开始可能会感到各种不适，但是坚持下去你就会发现自己会下意识的选择健康的方式了。减肥减脂课程有专门的老师为学员从这三方面规划方案，帮助学员科学减肥。

你也有这些困扰吗？

常见问题

每天运动多久可以减肥？运动完吃东西更容易胖吗？
不吃早餐运动会怎样？跳绳和跑步哪个减肥效果好？
怎么才能瘦腰和肚子呢？饭后多久可以运动减肥呢？
减肥先做有氧运动还是无氧运动？为什么越运动越胖？

健康减肥小知识

1、控制膳食：健康减肥一般是通过控制膳食以及体育锻炼的方式进行减肥，控制膳食主要是通过少吃油腻辛辣的食物，多吃一些新鲜的蔬菜与水果，要写要尽量少食多餐，不可以暴饮暴食，否则很容易会增高患者的脂肪。
2、体育锻炼：体育锻炼主要是通过散步、跑步、骑自行车、爬山等方式进行体育锻炼，一般可以提高患者的免疫力，并且也有注意强身健体，同时也可以燃烧患者体内的脂肪，从而起到健康减肥的效果。

教学优势就是加分点

01

户外训练
带领营员体验当地的秀美风景，放松心情，在游玩中达到减肥效果。
02

注重团队配合
减肥达人开展分组训练方式，在竞赛中提高每个营员的团队荣誉。
03

训练方式
力量+有氧两者结合训练，增肌、减脂，提高或保持训练时的心率。

成都减肥达人减肥减脂课

课程名称	训练目标
强化体能训练	本课程侧重无氧训练，通过自重和负重相结合的方式，并辅以少量的有氧训练，在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪。
TABATA	研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。
脂日可DIE	采用搭档分组训练，有氧与力量相结合，利用不同重量针对肌肉反复刺激，达到增肌塑形的效果，燃脂的同时提高基础代谢，增强体质。
动感单车	本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
游戏体能	为了让课程更加生动、丰富、有趣，让学员更加专注的投入课程当中，激发和提升他们的兴趣，以体能游戏的形式代替常规训练。
交叉训练	在有效的时间内，多样化的训练能提高训练者的心肺耐力、爆发力、速度、协调性、肌耐力、肌力、柔韧性、敏捷性、平衡感等身体适能。
泵感器械	多以固定器械及力量器械为主，是一种抗阻力量型训练，相较于自由器械训练，肌肉收缩感受更好、动作更容易掌握、更加安全、关节压力较小。
弹力圈塑形	采用经济适用且便携的弹力圈进行身体塑形训练，深度刺激肌肉的募集感，对于日常训练其他动作的规范性进一步加强，使训练效果更佳。
徒手力量	利用自重进行训练的方法，动作难度有高有低，可以锻炼核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟稳定性，还能在运动时减少受伤的几率。
VIPR能量桶	能量桶的功能性训练，搭起了动作训练与肌力训练间的桥梁，用来进行举、提、推、掷、扭及移位等练习，提高关节的灵活性和肌肉的协调性。

如何选择减肥机构

1、选择减肥机构一定要看这里是否具有很好的口碑。我们在对健身机构进行选择的时候，重要的就是要能够看这里是否具有非常好的口碑，这对我们来说肯定是有着非常重要的帮助。相信只要我们能够做好这些方面的工作必然能够为自己带来好的减肥效果。
2、基础设施要完善。除了需要确保有好的市场口碑之外，我们还需要自己在进行建设机构选择的过程中确保这里能够有非常完善的基础设施，这对我们来说也是很重要的。健全的设施能够让自己在减肥健身的过程中得到真正的帮助，因此我们在进行选择的时候一定要能够做好这些方面的认识。

减肥达人，老师介绍