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招生对象

1身心健康，具有训练和参加专业活动的健康体能；2想通过学习改变自身形体、形象、胆量、自信、气质的人

课程目标

掌握一款增肌减脂餐的制作方法。

课程详情

授课机构

教学点

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学员评论

很多人都有减肥的想法，但是减掉10斤时的体重差异需要在以后的日子里逐渐显露出来。减肥减脂课程提供有氧运动+无氧运动+户外拓展运动，有氧运动时控制心率，不仅可以保护和增强心脏功能，还能将脂肪燃烧，达到良好的可塑性和减脂效果。

你也有这些困扰吗？

负重跑步减肥会更快吗？

减肥遇到瓶颈期怎么办？

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晚上吃什么减肥又健康？

减肥小知识

1、适当喝茶和咖啡，有助减肥。茶叶中的茶多酚可以加快新陈代谢，从而提高人体的能量利用率。咖啡中的咖啡因能提高人体血液流通速度，促进脂肪分解。减肥期间可以适当喝茶和咖啡，不过需要强调的是，咖啡不要在睡觉前喝哦，影响睡眠。还有，减妞说的喝茶和咖啡指的是黑咖啡哦，摩卡、卡布奇诺什么的还是算了，里面加入了糖，喝多了也会胖人。
2、挨饿≠瘦。节食或许是大多数减肥者都采取过的办法。为了降低体重，个体可在相对短期内通过限制食物和液体摄人量以及过度排汗降低体重。这种情况下的体重减轻主要是由于水分丢失及肝糖原储备和肌糖原储备的耗竭所致。长期试图通过半饥饿疗法减肥，将会增加抑制静息代谢率(使持续减肥更为困难) 、增加瘦组织丢失、糖原储备降低、肌力损耗的风险。

教学优势就是加分点

01

全封闭军事化管理

采用全封闭军事化的专业训练模式，以无氧运动+有氧运动+户外拓展训练，结合国际时尚的动感活力有氧操课组合训练、户外公园定向越野拓展、心理减肥、提升自身健康行为方式等达到减肥效果。

02

挑战自我

挑战自我，永不放弃。因为是团队协同作战训练，在训练的过程中有队友的鼓励和教练的督促，能够更好的发挥自身的体能，挑战自己的毅力，参加完课程的营员会发现自己的体能提高非常大。

上海减肥达人减肥减脂课

课程名称	训练目标
强化体能训练	本课程侧重无氧训练，通过自重和负重相结合的方式，并辅以少量的有氧训练，在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪。
TABATA	研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。
脂日可DIE	采用搭档分组训练，有氧与力量相结合，利用不同重量针对肌肉反复刺激，达到增肌塑形的效果，燃脂的同时提高基础代谢，增强体质。
动感单车	本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
游戏体能	为了让课程更加生动、丰富、有趣，让学员更加专注的投入课程当中，激发和提升他们的兴趣，以体能游戏的形式代替常规训练。
交叉训练	在有效的时间内，多样化的训练能提高训练者的心肺耐力、爆发力、速度、协调性、肌耐力、肌力、柔韧性、敏捷性、平衡感等身体适能。
泵感器械	多以固定器械及力量器械为主，是一种抗阻力量型训练，相较于自由器械训练，肌肉收缩感受更好、动作更容易掌握、更加安全、关节压力较小。
弹力圈塑形	采用经济适用且便携的弹力圈进行身体塑形训练，深度刺激肌肉的募集感，对于日常训练其他动作的规范性进一步加强，使训练效果更佳。
徒手力量	利用自重进行训练的方法，动作难度有高有低，可以锻炼核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟稳定性，还能在运动时减少受伤的几率。
VIPR能量桶	能量桶的功能性训练，搭起了动作训练与肌力训练间的桥梁，用来进行举、提、推、掷、扭及移位等练习，提高关节的灵活性和肌肉的协调性。

如何选择减肥机构

1、专业性。是否有专业的人员，因为肥胖人群多半都患有一些常见疾病，当遇到突发事件时，是否获得有效而及时的处理很关键。专业的设施，设备的齐全，以及安全也是值得考量的。
2、差异性。每个个体的基本情况都不尽相同。比如身体所患并发症有差异、患者的生活作息有差异，有些人是周末有时间，而有些人则是工作日有空，要结合自身情况选择。
3、性价比。经济成本也是一个要考量的要素，要综合考虑，选择性价比高的训练营。选择减肥训练营是一个比较头疼的问题，关键看你想锻炼自己哪些方面的能力，现在夏令营种类很多，要把握好自己，切不可盲目跟从。

减肥达人，机构介绍

简介

减肥达人诞生于2006年，拥有明星教练团、高级营养管理师、高级心理辅导师、生活管理师、顾问追踪团，全力为肥胖者个性定制，从减重、塑形、健康生活方式养成乃至健康人生态度提升的综合健康服务体系。历时多年的发展，现已创立减肥达人训练营、减肥夏/冬令营、达人部落、轻享、减肥公益赛事等多个减肥品牌。