1、瑜伽的神奇保健功;2、瑜伽呼吸:长寿养生的奥秘;3、人体解剖、骨骼系统简介;4、体态评估;5、瑜伽体位、体式分析;6、手腕和根基正位练习;7、改善含胸弓背、XO型腿;8、肩周炎、颈椎病;9、调整高低骨盆、高低肩、脊柱侧弯;10、缓解慢性下背部、髋背部、下腰背部;11、缓解骶髂关节、膝关节、坐骨神经疼痛;12、静坐放松瑜伽冥想;13、理疗瑜伽的体式以及如何排课、讲解我们瑜伽的功效;14、编排理疗课程。
减压养心,全身舒畅,心绪平静冷静,达到修心养性的目的。
可以增加血液循环,修复受损组织,使身体组织吸收充分的营养。
集中注意力是学生及压力人群提高学习及工作效率的休息锻炼法。
跳出心灵的限制从而回归角色,坦然迎接生活中的一切挑战。
暖身很重要,不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害,最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
练习瑜伽不一定非要照猫画虎,练习者记得多少就做多少,动作的顺序也应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
练习瑜伽的时候千万不要勉强,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。