增加弹性与柔软度
艾扬格瑜伽练习是是渐进的，温和的；在合格老师的引导下，每个动作大约会停留一分钟的伸展来增进身体的柔软度，艾扬格瑜伽擅于利用辅具，让练习者都可免于担心会疼痛或受伤。
调和与强化肌肉
除了能帮你伸展肌肉外，在练习过程中，会强化身体的力量，艾扬格注重全身的肌肉参与运作，你不仅要注意到锻炼的肌肉，还要想这块肌肉跟周边肌肉是连在一起，让肌肉同时运作。
改善姿势
借由专注在正位练习，艾扬格瑜伽强化了影响体位法正确与否的身体部位，经由微调与修正，一些被忽视的小肌肉群变得更有力量，你会发现你可以坐的更直, 站得更挺，提供你更多的活力。
获得平静的心灵
当进入一个动作，鼓励你专注在这个动作的正位，脑袋就专注在当下，不去想生活琐事；这是静坐与冥想，而像冥想一样，练习愈多，心灵就愈平静，这份宁静将从瑜伽垫上的练习，扩展到日常生活中。
缓和疼痛
经艾扬格瑜伽练习，可以缓和背部与颈部的疼痛，藉由艾扬格瑜伽强调的专注身体正位的练习，你可以战胜因为懒散而导致的姿势不良、塌陷的胸腔和驼背而引起的背部与颈部疼痛。
预防疾病
疾病是身体的功能无法正常的运作，而艾扬格瑜伽可以有效的改善身体里面的所有的运作机制，当身体的各个系统可以各司其职地运作，不仅滋养器官，而且毒素排除,就可以降低生病的风险。
icon
初练时动作要缓慢，体式的转换不要过快，这样你的身体会自我保护，避免扭伤。
icon
刚开始接触体式固定时，做不到太久的时间就做到自己的极限就好，不要强求。
icon
不要为了达到体式的标准去硬性的规定身体要做到，这样的话会更容易造成拉伤。
icon
练习瑜伽前的2小时内不进食,不然会影响动作发挥;结束后可补充少量蔬菜或水果。
| 学习内容 | |
|
建立全身的连接
|
指引学生打开紧张的髋关节而获得腿与髋的连接，学习正确展开胸腔而获得手臂与肩膀的连接……从脚底根基开始连接到头顶，进而领悟整体的连接。在习练体式的过程中，培养学生的信心、勇气、决心、觉知和专注，让智性贯穿全身。瑜伽是身心灵的联结。
|
| 觉知体式的正位 |
老师将深奥的理论知识提炼后贯穿整个教学，用易于理解的方式讲述体式中身体各个部分的对立的方向与进入体式时移动，以及使体式完成时在正中。帮助学生理解拮抗力在身体里创造空间的原理，在内在建立对体式精细架构的认知。
|
|
体验序列艺术的美妙
|
“序列性”是辅具康复瑜伽的一个重要特点，讲求体式习练要遵循特定的顺序以达致身心和谐。通过对身体各大系统体式序列的学习，学生将在严谨的习练中领悟到节奏和序列的美妙之处，而逐步享受身心疗愈之功效。
|
| 培养正确的学习方式 |
以直接有效的方式系统、精微地讲解内容，逐步递增式地帮助学生找到习练关键点，重塑对瑜伽修习的正确观念。根据每位学生的身体状况给予针对性的习练建议和个性化的教学指引，能够从自身出发学到各种实用的教学方式和调整方法并准确运用到日后的教学当中。
|
| 加强习练的逻辑思维 |
学习一天下来，知识点量多发散，老师会教授如何培养梳理体式知识时所需的逻辑思维，希望每位学生都能够良好吸收当天所学知识后再进入下一阶段的学习。让你在瑜伽前进的道路上少走弯路不再迷茫，养成敢于突破、创新、实践的学习精神。
|
| 认识瑜伽梵文&唱诵 |
梵文学习不再是死记硬背，在课堂体式实践的同时老师带领加强对梵文的记忆，还特别制作了“体式梵文原声音频”供学生课后自主学习。每节课前将进行梵文唱诵，感受这个过程中给头脑和内心带来的安宁。
|
|
掌握笔记整理的技巧
|
每天课后由助教老师组织学生们整理学习内容，在有条理地梳理知识点同时回顾一天所学的练习。懂得课后总结的技巧，并掌握一套有效的体式笔记摘录方法，是习练者在日后的瑜伽精进之路上所必不可少的能力。
|
|
温故而知新逐步进阶
|
会先进行初级Ⅰ部分的内容的重新梳理并加深部分学习，在保持整体连接的同时让腿有了支撑骨骼的力量；后背有了支撑胸腔的力量与稳定……课程将以建立更强的力量开始，深入递进初级Ⅱ站姿、前屈、扭转，后弯、倒立体式的学习。
|
| 提供针对性学习指引 |
老师会在课堂上观察每位学生的习练进度，根据学生的身体状况和特殊性提供有针对性的习练方法和指导。老师鼓励学生们主动提出问题，并及时帮助学生解决困惑。系统性不是一成不变的授课方式，老师会根据学生当下的需要及时调整培训方案。
|
|
学习自主研习的思维
|
“因为每个人的身体架构和生活习惯都存在差异性，这注定了每个学生的习练方法不会完全一致。“每个人应该研究出应对自己的练习方式”陶佩琦老师带领教学团队多年来不懈培养学生自己解决问题的能力，这样才有可能帮助更多有需要的习练者。
|
| 为深入呼吸法做准备 |
当学生能在体式中获得某种程度的成熟，感受体式中产生的能量作用于身体时，老师会开始指引学生感受体式练习中的自然呼吸，在确保的情况下开始学习乌伽Ⅰ和Ⅱ等基础的喉呼吸法，为将来深入专研呼吸控制法做好准备。
|
| 瑜伽典籍及哲学研读 |
让学生初步认识瑜伽八分支理论的基础上，老师会在课堂教学中结合瑜伽典籍和哲学观点用触动心灵的故事形式与学生交流，并运用自身所学所悟举一反三使学生理解背后的真谛，引导学生打开心扉接纳的自己，从而在成长中享受瑜伽和生活的每一个当下。
|
门面
活动
教室
