通过地心引力和练习者身体的重量,完成脊柱的自然牵引,迅速改善肩颈后背酸痛和失眠烦躁等常见问题。
吊床会加强伸展力和阻力,并且在截留血液后放松,身体有强热感,帮助更好的疏通经脉,会员感受明显。
在自身不稳定的情况下,人体的深层肌肉会自发的启动,从而会加快代谢率,让你轻轻松松的减掉脂肪。
在专业老师的指导下,空中瑜伽的练习比传统瑜伽更易上手,增加了互动性,更轻松欢乐,接受度也更高。
空中瑜伽的基本起始与热身练习,低中位体式
高位体式,空中垫面哈他体能柔软的练习
冥想及放松伸展,课程编排的原则,空中舞韵编排
空中瑜伽吊床设备安装运用,《空中瑜伽安全指导大纲》
第1天 |
1、介绍空中瑜伽的现状、概况及所需设备;2、了解限制人群、及其特殊练习方案;3、空中瑜伽的益处;4、空中瑜伽的五大原则;5、学习体式第一部分(精准示范法、安全辅助法)。
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第2天 |
1、热身准备;2、复习所学体式,解决所遇到的问题和注意事项;3、了解背阔肌及它在空中瑜伽中的重要性;4、肩胛骨的正确位置和稳定性;5、学习体式第二部分(精准示范法、安全辅助法)。
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第3天 |
1、热身准备;2、复习所学体式,解决所遇到的问题和注意事项;3、空中瑜伽热身准备的3要素;4、如何开发、编排“空中瑜伽”主题课程;5、学习体式第三部分(精准示范法、安全辅助法)。
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第4天 |
1、热身准备;2、复习昨天所学体式,解决所遇到的问题及注意事项;3、如何精准的加入空中瑜伽的修复体式;4、级课程中相关肌肉的参与情况;5、学习体式第六部分(精准示范法、安全辅助法);6、学习空中修复体式(精准示范法、安全辅助法);7、学习低空修复体式(精准示范法、安全辅助法);8、修复主题课程的编排。
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第5天 |
1、热身准备;2、复习之前所学;3、总结、讨论、答疑、考核。
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