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食物热效应正是印证了“将欲取之必先与之”的格言。人体在消化、吸收、运送、摄取食物过程中需要额外的能量消耗。其中蛋白质的食物特殊动力作用最大,相当于消耗其本身能量的30%,碳水化合物为5%-6%,脂肪为4%-5%。减肥者在赠送身体的能量方面无疑是全世界最大方的人。所以,为了捐出更多的热量,在饮食中增加蛋白质的比例是必要的。从以上对热量平衡原则的分析可以看出:合理的饮食和有规律的运动是持续减重的有效方法。
本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
每周减重,评比奖励:每周一次减重对比纪念周会,见证你的付出,铭记你的蜕变
每月两次,户外游览:田园采摘、出海捕捞、沙滩露营、海滨穿越,景点尽情游玩
重大节日,主题派对:国内外重大节日主题聚会,泼水节、圣诞节、中秋节等尽情狂欢
生日特色,纪念祝福:在营地与教练小伙伴一起收获与众不同、值得封存的生日经历
为什么要减肥
随着生活水平的提高和人们健康意识的增强,减脂成为越来越多人的关注点。因此,北京健康减脂训练迅速崛起,成为人们健康减脂的新选择。
课程特色
1.个性化训练计划:根据每位学员的身体情况和减脂需求,量身打造合适的训练计划。
2.营养指导:一名专业的营养师将为学员提供个性化的饮食建议和营养调理。
3.多种减脂训练方式:运用多种科学的减脂训练方式和器械,让学员轻松、快乐的减脂塑形。
4.良好的教学环境:配备专业的减脂器材和氛围,带给学员愉悦的训练体验。
课程目标
1.沉淀健康减脂观念,提升身体健康水平。
2.增强身体代谢能力,消耗身体多余脂肪。
3.打造完美体型,提升自信心。
学习对象
1.希望减掉体重的人群;
2.对自己的体型和健康有要求的人群;
3.愿意改善生活方式的人群。
课程内容
1.体态分析和测量;
2.基础代谢率测试;
3.饮食习惯分析和营养建议;
4.常用健身器材及使用方法;
5.多种减脂训练方式;
6.手机锻炼记录和监督;
7.全程专业指导。
学习时长
课程时间弹性设置,分为不同班次安排,一般为8~12周不等。
收费范围
由于不同学员的差异和不同训练班次的差异,具体价格请联系在线客服进行咨询。
学习收获
1.了解科学的减脂方式,学会自我管理。
2.在锻炼中享受快乐和身心健康的愉悦感。
3.改善睡眠质量和增强免疫力。
4.自信心增强,生活状态更佳。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服,预约免费体验课。让我们一起健康减脂,享受积极的生活方式。
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