上课方式

面授

上课校区

招生对象

想要学习减脂的学员

课程目标

通过课程学习，掌握健身技能，提升个人素质

课程详情

授课机构

教学点

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学员评论

惠州哪里有减肥训练营地，减肥达人有开设健身培训课程，在惠州有3个教学点，地址位于博罗江滨路、罗湖碧桂园十里银滩、惠阳隆汽车站南行200米路西，周边交通便利，详询客服获取来校路线及预约体验课。

很多人体重超标，让人显得好不苗条，甚至有点臃肿。这对于爱美的女性来说简直是晴天霹雳。那么怎么抓住正确的时间段减肥呢，让臃肿的身材也可以回归苗条身材。参加减肥减脂课程，可以通过瘦身操和瑜伽再结合控制饮食，体重很快就瘦下来。

你也有这些困扰吗？

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减肥遇到瓶颈期怎么办？

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晚上吃什么减肥又健康？

减肥小知识

1、各项指数，都要看。减肥不要光看体重，有些人体重高，但并不一定代表身材不好，所以说还是要看身体的体脂率和围度，它能更真实反映出减肥的效果。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖。围度可以主要关注自己的腰围：如果女性，腰围建议控制在80cm以内，男性建议在90cm以内。
2、当吃肉，也能瘦。胖瘦和吃不吃肉没有直接关系，应该是和每天摄入的食物总热量有关系。长时间不吃肉不一定有害健康，但是“恰到好处”的吃肉却是一种很好获取营养的方式，吃好了反倒有助于减肥。

教学优势就是加分点

01

户外训练
带领营员体验当地的秀美风景，放松心情，在游玩中达到减肥效果。
02

注重团队配合
减肥达人开展分组训练方式，在竞赛中提高每个营员的团队荣誉。
03

训练方式
力量+有氧两者结合训练，增肌、减脂，提高或保持训练时的心率。

惠州减肥达人减肥减脂课

减肥减脂课程

课程名称	训练目标
强化体能训练	本课程侧重无氧训练，通过自重和负重相结合的方式，并辅以少量的有氧训练，在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪。
TABATA	研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。
脂日可DIE	采用搭档分组训练，有氧与力量相结合，利用不同重量针对肌肉反复刺激，达到增肌塑形的效果，燃脂的同时提高基础代谢，增强体质。
动感单车	本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
游戏体能	为了让课程更加生动、丰富、有趣，让学员更加专注的投入课程当中，激发和提升他们的兴趣，以体能游戏的形式代替常规训练。
交叉训练	在有效的时间内，多样化的训练能提高训练者的心肺耐力、爆发力、速度、协调性、肌耐力、肌力、柔韧性、敏捷性、平衡感等身体适能。
泵感器械	多以固定器械及力量器械为主，是一种抗阻力量型训练，相较于自由器械训练，肌肉收缩感受更好、动作更容易掌握、更加安全、关节压力较小。
弹力圈塑形	采用经济适用且便携的弹力圈进行身体塑形训练，深度刺激肌肉的募集感，对于日常训练其他动作的规范性进一步加强，使训练效果更佳。
徒手力量	利用自重进行训练的方法，动作难度有高有低，可以锻炼核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟稳定性，还能在运动时减少受伤的几率。
VIPR能量桶	能量桶的功能性训练，搭起了动作训练与肌力训练间的桥梁，用来进行举、提、推、掷、扭及移位等练习，提高关节的灵活性和肌肉的协调性。

如何选择减肥机构

1、专业性。是否有专业的人员，因为肥胖人群多半都患有一些常见疾病，当遇到突发事件时，是否获得有效而及时的处理很关键。专业的设施，设备的齐全，以及安全也是值得考量的。
2、差异性。每个个体的基本情况都不尽相同。比如身体所患并发症有差异、患者的生活作息有差异，有些人是周末有时间，而有些人则是工作日有空，要结合自身情况选择。
3、性价比。经济成本也是一个要考量的要素，要综合考虑，选择性价比高的训练营。选择减肥训练营是一个比较头疼的问题，关键看你想锻炼自己哪些方面的能力，现在夏令营种类很多，要把握好自己，切不可盲目跟从。

减肥达人，师资介绍