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运动减肥没有效果是什么原因?
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食物热效应正是印证了“将欲取之必先与之”的格言。人体在消化、吸收、运送、摄取食物过程中需要额外的能量消耗。其中蛋白质的食物特殊动力作用最大,相当于消耗其本身能量的30%,碳水化合物为5%-6%,脂肪为4%-5%。减肥者在赠送身体的能量方面无疑是全世界最大方的人。所以,为了捐出更多的热量,在饮食中增加蛋白质的比例是必要的。从以上对热量平衡原则的分析可以看出:合理的饮食和有规律的运动是持续减重的有效方法。
斯巴达体能循环:本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
狂暴燃脂-TABATA:研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes:本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
激情狂欢-动感单车:脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
泵感器械:本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者:本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
“肩”不可摧:强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
“背”水一战:塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量:强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
WallBall活力药球:提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶:提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
Harmony身体协调性:提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT:充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE:充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE:有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
HighPool泳池课程-水中体适能:有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能:增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
激情鼓槌:有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床:促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
每周减重,评比奖励:每周一次减重对比纪念周会,见证你的付出,铭记你的蜕变
每月两次,户外游览:田园采摘、出海捕捞、沙滩露营、海滨穿越,景点尽情游玩
重大节日,主题派对:国内外重大节日主题聚会,泼水节、圣诞节、中秋节等尽情狂欢
生日特色,纪念祝福:在营地与教练小伙伴一起收获与众不同、值得封存的生日经历
为什么要减肥
减肥达人运动老师
减肥达人医学老师
课程背景
如今,人们对于健康的重视程度越来越高,身材管理也成为了重要的生活方式。但是,由于生活习惯及工作压力等原因,许多人无法坚持健身锻炼,导致体态走形、肥胖等问题日益普遍。为更好地满足人们的健康需求,长沙减脂塑形训练营应运而生。
课程特色
1.综合性:该训练营涵盖了有氧运动、力量训练、拉伸按摩等多种健身方式,让学员全面塑造好身材。
2.个性化:根据学员的身体情况和健身需求,量身制定个性化的训练计划,确保效果最大化。
3.团体互动:采用小班授课模式,学员之间可以相互交流、互相鼓励,增强动力和减压效果。
课程目标
1.塑造好身材:通过专业的训练课程和健身指导,帮助学员减脂塑形,打造好身材。
2.提高健康水平:通过锻炼训练,增强身体的代谢水平和免疫力,提升身体素质。
3.释放压力:通过训练,让学员远离烦躁、忧虑,释放压力,保持心情愉悦。
学习对象
1.肥胖人士:想要减肥塑形的人群。
2.缺乏运动的人群:因无运动、少运动,身体走形的人群。
3.健身达人:想要更好地提升自身健康水平的人群。
课程内容
1.有氧运动:包括跑步、跳绳、游泳等多种运动方式,帮助学员排除身体内多余脂肪。
2.力量训练:包括举重、器械训练、体操等,提高身体代谢水平,塑造肌肉线条。
3.拉伸按摩:缓解肌肉僵硬、扭伤等问题,避免运动后肌肉疲劳。
学习时长
为期六周,每周学习三次,每次约60分钟。
收费范围
收费为每人1500元,价格包含学习教材及教练费用。学员可享受免费体验课。
学习收获
1.健康体型:通过训练认识自身身体状况,正确塑造好身材。
2.身体素质:加强锻炼,提高身体素质,增加运动量。
3.减轻负担:消耗多余热量,减轻体重,减轻身体负担。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。如需预约体验课,请联系在线客服,感受美好身材带来的愉悦。
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