如何快速加强记忆

研究发现，当你睡觉时，你大脑里的活动实际上会帮助你更好地回忆前一天天发生的事情。今天小编主要给大家分享如何快速加强记忆，希望对你们有帮助!

集中注意力8秒

我们的生活节奏越来越快。这就是为什么这条建议如此重要:当你真的需要记住某件事时，至少集中注意力8秒钟。

这看起来似乎是一段很长的时间，但它是值得的。研究表明，大脑只需8秒钟就能将短期记忆转化为长期记忆。

握拳

如果你在学习时什么都记不起，就攥紧拳头，正确的握拳可以显著提高大脑提取信息的能力。

研究表明，如果你是右撇子，你应该右手握拳，然后再开始回忆一件事，保持这个姿势一段时间后，研究发现握紧拳头45秒会产生神奇的效果。

锻炼

我们必须承认，科学表明锻炼对解决任何问题都很重要，记忆力也不例外。体育活动加强大脑的活跃和氧气供应，甚至还可以促进大脑中负责记忆的脑细胞的生长。

一项研究发现，女孩在轻度运动后更善于回忆事情。短时间的快步走也可以达到这个效果，但长期坚持效果更好;另一项研究发现，经过6个月的锻炼，女孩们的语言和空间记忆有了显著改善。

睡觉

几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但是，即使你一直把知识硬塞进大脑直到最后一分钟，学到黎明，也不如晚上睡个好觉有益。

研究发现，当你睡觉时，你大脑里的活动实际上会帮助你更好地回忆前一天发生的事情。当你醒着的时候，你的大脑不断受到信息的轰炸，它利用你的睡眠来处理信息。这就是它摆脱无用信息，并重复重要事情的时候，大脑在睡眠时将信息巩固为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。

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