学生吃什么增加记忆力

每顿饭最好至少吃一种乳制品，牛奶是钙的良好来源，而钙对强健骨骼至关重要。今天小编主要给大家分享学生吃什么增加记忆力，希望对你们有帮助!

多吃碱性食品

我们常吃的一些食物中属于碱性的有:蔬菜、水果、菌藻类、牛奶和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、卷心菜、苹果、菠萝、梨等。而肉、鱼、蛋和谷物都是酸性的。因此，家长在为考生制作食谱时，应考虑这些食物的酸碱平衡。

富含不饱和脂肪酸的食物

在考试期间，我们可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如超仁棒，它是各种坚果的集合，包括核桃、腰果、杏仁、花生和小红莓。它对人体非常有益，适量的脂肪可以帮助大脑改善记忆。

多吃乳制品

每顿饭最好至少吃一种乳制品，牛奶是钙的良好来源，而钙对强健骨骼至关重要。如果你睡不着，就喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸促进5-羟色氨酸的形成，这是一种帮助大脑调节睡眠的物质。此外，失眠的时候，每晚睡前半小时喝一杯温牛奶，有助于睡眠。

多吃粗粮

夏季多吃五谷杂粮可以补充体内丢失的钾元素，有效防止夏季疲劳、精神不振的形象出现。例如:荞麦，玉米，土豆等。

能缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱等微量元素的损失和钾元素，不仅能防治夏季嗜睡，还能防止高血压、冠心病等心脏脑血管疾病的发作。

多喝水

水对体内平衡非常重要。它能输送营养素、矿物质盐和维生素，促进体内的交换，保证体内垃圾的排泄，所有脱水的症状(不仅仅是在炎热的夏季)都表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。每天至少喝1.5升水，少量多次饮用，不要等到你渴了才喝。

吃含钾的食物

在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富，海产品也是钾的重要来源，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等

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