如何拯救大脑记忆力

人的记忆力是可以改善和提高的，在日常生活和学习中，我们如何拯救大脑记忆力?可以怎样做来提高记忆力呢?下面就来看看吧。

如何拯救大脑记忆力

根据遗忘规律，在日常学习和工作中，对重要的知识定期复习，反复记忆，可以提高知识的保持率，防止遗忘;

注意提高专注度，在记忆知识时，不分神，不想其他事情;

保持内心宁静，不烦躁;

通过意义识记，理解需要记住的知识，这样便于记忆，提高记忆能力;

加强知识间的联系，通过知识网络或绘制知识树，系统了解知识，加强记忆强度和持久度;

注意小结和回顾，每天坚持将所学知识总结，并将重点知识及时消化，转化为继续学习的能力;

注意找规律、多练习，时间长了，记忆力便会得到发展和提高。

如何有效提高你的记忆力

不要太看重记忆技巧。对，记忆力之所以成为问题，很多时候是因为我们过分强调了没有良好的记忆能力这一点。我们总是认为我么没有好的记忆力，所以我们就特别紧张，我们的记忆力变得更糟糕了。事实上，你的记忆力比你所想象的好得多。

把重要事情转换成一种可以帮助你记忆的形式。比如记忆英语单词，你在记忆的时候可以使用这个单词造一个句子，这也许比你单纯地背诵记忆地更牢固。

创设关联语或歌谣。比如你使用一辆狗共享单车它的密码是4210，你想要记住它，你就可以想象，别人对你说：”哇，朋友，你好年轻啊，看起来一点也不像42岁，简直就和10岁一样!“

获得充足的睡眠，集中精力。有一句谚语说：”疲劳能使所有人变成懦夫。“我们应该保证睡眠质量，以此来获取精力，并在工作的时候集中精力，来获得最佳的工作状态。

均衡食物和饮料摄入量。当你过多地摄入食物/饮料时，您的血糖达到最高水平... ...此后不久便会急剧下降。这便会使你的能量损失，从而使你的记忆力降低。

坚持体育锻炼。运动，众所周知是很重要的，但是有时候我们又太懒。体育锻炼可以增加血液向大脑的流动。运动具有镇静作用，可以减轻压力和安定情绪。

拓展智慧。如果你经常使用你的大脑去思考去记忆，那么，它的功能将会越来越强大，所以还是一个字，勤，没有谁可以毫不费力就做成一件事。

增加抗氧化剂摄入量。某些食物中，如浆果，花椰菜和菠菜，可以提高人的心理功能。

记忆力应该怎么提升

一、学会画思维导图

想提高记忆力，一定要学会画思维导图，这是非常重要的，大家可以到书店买一些画思维导图的书来学习，简单来说思维导图就是不断地拓展，同时还可以提升自己的想象力。

二、反复查看

很多人都不是天才，要多多练习，才能掌握，记忆时间才会变为长期的，绝不是粗略地记某一件事就行了的。

三、学会抓住关键词

如果在阅读一本书时，你要记忆它里面的内容，就要学会抓住关键词，这样效率才高。

四、充足的睡眠

经常睡眠不足的人，不仅身体不会好，连记忆力也会下降，所以每天必须得保证睡眠质量，决不可熬夜。

五、多吃有蛋白质食物

多吃蛋白质食物，可以提升记忆力，有效地帮助你记忆更多的东西，不过也要注意均衡，吃太多，会导致肥胖。

六、要理解

想提高记忆力，需要理解这件事情到底是什么，还要静下心来，不能太躁，读书也是如此。

蚕豆增强记忆力

防治便秘

蚕豆皮的膳食纤维可促进肠蠕动，预防便秘

促进骨骼生长

蚕豆的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，促进骨骼生长发育

增强记忆力

含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并富含胆石碱，有增强记忆力的健脑作用

预防动脉硬化，降低胆固醇

维生素C延缓动脉硬化，蚕豆皮的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用

预防心血管疾病

富含蛋白质，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病

韭菜促进食欲、帮助消化、防治便秘、防治肠道疾病，两者同食，帮助消化，消除蚕豆易引发的腹胀感，通肠通便