如何保持记忆力

如何保持记忆力？保持是将识记的内容以一定的形式存储在大脑中的过程。保持是记忆的中间环节，没有保持就不可能有回忆。保持是一个动态过程。在保持阶段，存储的知识经验，在数量和质量两个方面都会发生变化。这是因为，保持对经验过的事物在头脑中进行巩固的过程，并不是机械的重复过程，而是对识记材料积极进行加工，进行系统化、概括化的掌握过程。

（1）保持中记忆量变现象

19世纪末，德国心理学家艾宾浩斯，最先对这个问题进行了系统研究。他详细研究了记忆与学习材料的性质、数量等条件的关系，以及学习程度、学习后时间间隔对保持量的影响等问题，绘制出一条著名的遗忘曲线，从而揭示了一条普遍性规律。这条规律说明，保持知识经验的数量随着时间的迁移会逐渐减少。而且是在识记之后的短时间内，保持量急剧下降，此后逐渐趋于平缓。艾宾浩斯把无意义音节作为学习材料，以重学时所节省的时间或次数为指标，测量了遗忘的过程。结果表明，在学习材料恰能背诵时，经过20分钟后重新学习可节省诵读时间58.2%；l小时后，可节省44.2%；8小时、l天、2天、6天、31天后的测量结果依次递减。从中可以清楚地看出保持与遗忘的关系。后来，英国心理学家巴拉德通过实验，又发现了不同于艾宾浩斯实验结果的记忆回涨现象。所谓记忆回涨，是指学习某种材料后相隔一段时间所测量到的保持量，比学习后立即测量到的保持量要高。

巴拉德曾要求一组12岁左右的学生用15分钟学习一首诗，学习后让他们写下所记忆的内容，以后分别在隔一天、二天、三天和七天时继续测量所记忆的内容。结果表明，第二、第三天的保持量都比第一天的回忆量多。实验证明，记忆回涨现象在儿童和青少年时期较为普遍。究其原因，有人认为是由于记忆在识记之后需要一段时间巩固发展；也有人认为是由于识记时的抑制解除了，记忆成绩便有所提高。

（2）保持中的记忆质变现象

保持中的记忆质变现象，是指保持中的记忆内容变得简略和概括，不重要的细节逐渐消失，有的保持内容则变得更为具体，或者更为夸张和突出。主要有：故事的长度会出现加长或缩短；故事中的人名、地名、称号等，会出现变更或丧失；故事情节越来越合理和详细；语言随着复述的表达水平而改变，并且趋向于地区和民族化。

巴特莱用记忆图形做了以下实验：他用一张图画给第一人看，看后要他画出来，然后把第一人画的给第二人看，看后也要他画出来。照此方法进行下去，直至第18个人，结果图形从一只鸟变成了一只猫。究其原因，是由于个人对知识经验的加工不同，组织知识经验的方式不同，原有的知识结构不同，使某些经验占了优势；或是由于受到有关新信息的影响不同，以及个人的兴趣、情绪、任务等因素的影响。