如何增加记忆力度

很多人经常抱怨自己的记忆力差，很多东西老是记不住，经常丢三落四的，或者专门去记一些东西时，也不能很好的背出来，需要别人有些提示才可以勉强背出来，如何增加记忆力度？一起看看吧。

不要把记忆力差常挂在嘴边

很多人觉得自己记忆力有点差或者记忆力不是很好的时候，整天跟别人说自己记忆力差，说多了在大脑中的潜意识也会接收到自己记忆力很差的指令，从而也会影响生活中的实际记忆情况。

减少身边手机、电器的使用

现在很多人总是手机不离手，眼睛不离手机或者电脑，或者有时候需要记忆的事情就在手机上写备忘或者设定提醒，除了电器对大脑的辐射之外，对电子产品的依赖也会让记忆力逐渐下降。

可以吃一些提升记忆力的食物

有时候可能是因为身体某些元素，从而使大脑记忆力开始下降，这时候可以通过食疗的方法给大脑补充点能量，吃一些提高记忆力的食物，比如核桃、花生、鱼之类的，或者一些补品、保健品之类的。

集中自己的注意力

很多人记忆力差的原因是由于注意力不集中，头脑中总有各种各样的事情纠缠交错着，导致自己根本静不下来和注意力集中不了，这时候可以让大脑保持空白状态，什么都不要想，把头脑中的各种胡思乱想清除出去，最好保持大脑空白5-10分钟。

利用联想来提高记忆

在记一些东西的时候，如果只是死记硬背的话，真的很困难，就算勉强记住了，也会很快忘记，这时候可以把这些要记的东西按照一定的联系窜连起来，最好用身边常见的东西来代替，这样就更方便记忆了。

别有事没事找百度

百度搜索引擎的出现，对很多人找到问题和解决问题提供非常大的帮助，这是毋庸置疑的，但是经常有事没事搜百度的话，会让自己开始过度依赖百度，同时大脑中的记忆也会出现零碎化，记一些东西只能记住一部分或者一些关键字，却始终记不全，总需要有提示才行，或者忍不住去搜百度，这样的话，对提高自身记忆力不是很好。

保证足够的睡眠

睡眠不够的话，大脑对事物的反应速度都会受到影响，更不要说对记忆力的影响了，所以保持正常的作息很重要，不要经常熬夜，要养成早睡早起的习惯和正常的生物钟。

需要不断的重复记忆

其实记忆这东西，跟你接触和重复的次数很有关系，如果你只是重复几次，可能当时还能记得，不过也快也会忘记的，所以需要不断的重复，还需要眼到、心到和手到，可以用笔在本子上重复写，在脑海中默念，第一次记住之后再去温习的间隔要短一些，就好像今晚记住了，明天早上一定要温习，第二次温习的间隔可以稍微长一点，比如过两天再温习，第三次间隔逐渐加长，这样一直良性循环下去。

一、记忆力的影响因素

两个方面因素

一个人记忆力的好坏主要有两个方面的影响因素：主观方面的因素与客观方面的因素。

客观因素

客观方面，个人所处的外部环境以及自身的身体素质会影响一个人的记忆力。

主观因素

主观方面，一个人所具有的知识水平高低、意志力强弱及自身的记忆训练程度会影响其记忆力水平。

二、具有良好记忆力的方法

锻炼+饮食均衡

我们要保持自己与客观世界有一个良好的关系，并且自己要保持锻炼身体，日常饮食均衡，摄取的营养要跟得上，从而使自己有一个健康的身体。

意志力+恒心

我们要培养自己的意志力，不半途而废，使自己有能够把事情坚持做下去的恒心。

科学规律+自我训练

我们要培养自己记忆事情的方法，如记日记，写记事本等，找到记忆的科学规律，并通过各种联想、背诵、回顾等方法进行自我训练。

用左脑每天训练自己，如左手写字，画画、打球等。

自我暗示。经常自我暗示，给自己信息，使潜意识里有”一定能记住的概念“，记忆力会越来越好。如每晚睡觉前，暗示自己一定要做梦，并记住自己做的梦。反复如此，对自身记忆力和想象力会有很大的提高。

在一定时间段内强迫自己记住一定的内容，反复练习，提高强行记忆能力。

记忆力的好坏在一定程度上也取决于你的饮食，多吃些普闹，有助于记忆的食物。如牛奶、鸡蛋、鱼、花生、小米、菠菜、橘子等。

注意劳逸结合，只有让大脑得到充分的休息，才能更好的帮助你工作学习。

晚上闲来无事时，可养成回忆一天所发生的事的习惯，对自己的生活和记忆都会有很大的帮助。

学习上提高记忆力：

好记性不如烂笔头

上课为什么要记笔记呢，当然是为了后期回忆的时候有据可循，当然记笔记也是有要求的，这个后面小编再来分享，主要是需要记笔记，罗列或者是思维导图都是可以的。

自己的法则

每个人的记忆点都不一样，比如说背英语单词，apple你能想到什么，肯定每个人的记忆点都不一样，当然要用自己的法则，在实践中找到你的法则。

提高专注力

专注力是所以学者和教育学家都强调的事情，注意力集中才能够提高你的记忆力，以及提高你的学习效率。

重复再重复

记忆曲线是怎么样的完全可以不用在意，只需要刻意练习就可以，多次重复学习自然会提高啦。

生活中提高记忆力：

物品精简

生活中想要提高你的记忆力那必须是保证物品都是精简的，可替代性小，这样才能保证物品重复使用的次数高。

物品定位

物品精简后必须要保证物品的定位，也就是说什么东西必须在什么地方，比如厨具肯定是在厨房，小家电太多可以放置在柜子中;比如床上用品肯定是在卧室柜子中，且放在高处，因为使用频率不高，定期用就可以。

用后归位

最后要强调的必须是用完物品之后一定要从什么地方拿的就拿回到什么地方去，这样在下一次使用之前才能够立刻回忆出位置。