上课方式

面授,网课

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招生对象

需要减压放松、提高体能的白领人群

课程目标

强健核心肌肉群，改善脊椎问题

课程详情

授课机构

教学点

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学员评论

如果有跷二郎腿、长期单侧背包、弯腰伏案等不良习惯者，会使某些肌肉过度发达，限制其他肌肉发展。当身体出现过度不平衡的时候，就会由某些肌肉承担大部分工作，而其他肌肉将会萎缩，出现损伤风险。普拉提运动可以训练核心，均衡发展大、小肌肉的力量和长度。平衡的肌肉会让身体更敏捷、更协调、更灵活等。

该课程适合哪些人学习

01

长期久站或久坐的人群

如教师、主播，或长期低头工作的收银员，以及低头伏案学习的学生，因为此类人群长时间俯身前倾久坐低头，腰背部和整个脊柱、肢体，可能有肌肉韧带劳损，或脊柱侧弯，需要进行一定的拉伸和改善。练习普拉提可改善局部肌肉力量，还可以改善局部关节灵活性，矫正不良体态。

02

体型肥胖的人群

如果营养物质摄入过多、吸收过多，且身体代谢减慢，可能会出现肥胖，从而影响身材，在身体内脏、肢体等多处有堆积脂肪，对外形和心脑血管均会造成一定影响。进行普拉提锻炼有助于加大肺活量，减掉多余的脂肪，同时还可以改善局部肌肉力量。

普拉提的器材

脊柱矫正器。可做脊柱前屈、伸展、侧屈和旋转等动作，有助于恢复脊柱的生理曲度，增加脊柱灵活度。改善脊柱侧弯、含胸驼背、肋骨外翻等体态问题，同时也能锻炼肩背及核心力量。
核心床。由弹簧，绳带这些部件既可以联合起来使用，也可以单独使用。比如有些动作，可在使用拉索时，将拉手换成绳带，以配合做动作。而难易程度的调节标尺，可供练习者根据自己的身高和动作的不同，来选择合适的尺度。

北京邱源瑜伽普拉提课程

普拉提课程

掌握普拉提的基本动作及技术

01

上课时间

早课7：00-8：30，上午9：30-12：00，下午14：30-18：00，晚课19：00-20：30。

02

学习对象

想要融合普拉提开展理疗私教的瑜伽老师、普拉提老师。

03

课程简介

课程以康复理疗为基础，将瑜伽理疗正位知识，融入普拉提课程中，通过垫上普拉提+器械训练方法，实现康复理疗的最后目的。

学普拉提有这些疑问？

01

考普拉提教练证对年龄有限制吗？

02

普拉提和瑜伽，哪一个瘦身效果更好一些？

03

普拉提基本动作有哪些，如何迅速掌握要领？

普拉提的特点

揉合东方和西方运动概念而成的。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

课程收获，带来改变

课程收获

通过专业的正位体式教学，清晰体式的要点，正确指导自己和他人。自身肩颈、腰椎等问题通过正确习练有效改善，健康美丽双丰收。收获专业的普拉提教学技能和编排思路，对自身成长或职业转型受益无穷。