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犁式(变式)：弯曲身体向侧面扭曲的动作可自然刺激肠道，把堆积在体内的渣滓向外排泄，促进新陈代谢。这一姿势每天坚持一遍以上。平躺地面，双腿举直，与地面呈90度。借惯性把双腿越过头部置于脑后，双手抵住腰际。脚踝成直角竖起，膝盖伸直，坚持10秒。用脚趾向左移动，重复5次，用腹式呼吸法慢慢呼吸，停留20秒。双脚移动回到头顶，以相同方法做反方向。后背慢慢贴回地面，双腿聚于胸前休息。
V字平衡式：背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
罗曼瑜伽教练老师
罗曼瑜伽教练老师
理论实践
从点，线，面学起，从职业道德学起，掌握专业的理论知识
对外交流
与国内外同行院校，企业合作交流举办国际深造培训认证等
真人示范
电子PPT，影像，专业老师教学，导师真人示范教学
赤脚练习为好，穿着宽松、舒服以便身体自由活动，不要在过硬的地板或太软的床上练习，练习时应在地上铺一条垫子。初学者从基础的动作学起。刚开始练习瑜伽时做足够的伸展运动，这样可以帮助自身伸展肌肉和关节。另外在做瑜伽时要尽量注意保持重心，学会配合呼吸，这样不容易出现运动损伤。如果在保持某一姿势时感到不适，应立刻停止，进行按摩，不要勉强自己，以免受伤。在自学瑜伽的时候我们是不需要用同时到袜子和手套的，如果说选择用防滑手套和袜子，这时候就会导致我们在练习瑜伽的时候，姿势产生问题，所以说是会影响我们瑜伽锻炼的，这样就没有办法发挥出瑜伽的功效了。
课程特色
1. 课程多样化：中心开设多种类型的瑜伽课程，包括哈他瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽等，满足不同学员的需求。
2. 教练专业化：我们的教练团队经过专业培训和认证，并拥有多年的教学经验，能够为学员提供高水平的课程。
3. 环境舒适化：中心教室环境舒适优美，空气清新，氛围温馨，为学员的学习创造良好的条件。
课程目标
1. 帮助学员掌握瑜伽基本动作和姿势，提高身体素质和柔韧性。
2. 培养学员的自我调节能力，减轻压力，放松身心。
3. 增强学员的免疫力和体力，提高身体健康水平。
学习对象
1. 瑜伽爱好者：无论是否有相关基础，均可报名学习。
2. 想要改善身体健康状况的人群：如颈椎、腰椎等问题，适合练习瑜伽。
3. 工作压力大的人群：瑜伽能够缓解压力，提高心理健康水平。
课程内容
1. 基础动作练习：包括扩胸呼吸、挺身式、下狗式等，帮助学员熟悉基本姿势。
2. 难度逐步加大的练习：从初级到高级，逐渐提高学员的技能水平。
3. 呼吸调节：通过调节呼吸，达到舒缓身心的效果。
学习时长
根据课程类型和学员的需求，时长有所不同，一般为1-2个小时。
收费范围
中心收费合理，根据不同类型的课程和时长进行定价，免费试学课程随时开放。
学习收获
通过学习瑜伽，学员可以改善身体健康状况，减轻压力，放松身心，提高自我修养和调节能力。同时还可以认识一批志同道合的瑜伽爱好者，建立良好的人际关系网络。
结语
以上信息仅供参考，实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服，预约免费体验课，感谢您对广州番禺区瑜伽培训中心的关注。
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