瑜伽教练课程从放松，伸展，加强等方面来安排体式。肌肉松解下来，可以更好的伸展，通过力量练习将肌肉收紧。长期练习之后会使肌肉有弹性，皮肤也会紧致。就相当于，你自己给自己穿了一件纯天然的塑身衣。手臂上的拜拜肉，肚子上的游泳圈都会乖乖的消失。练习瑜伽的人从站到坐到走都腰板挺直，每天都精神饱满。这是因为瑜伽的练习改善不良姿势，改善体态。女生烦心的肥胖都有可能是因为身体形态改变导致了脂肪堆积。很多人都曾问过老师“我很硬，是不是不适合练瑜伽？”老师会回答“瑜伽不是柔软的人练习的，而是让人通过瑜伽变得柔软。”然而柔软也只是软而已。柔软和力量二者兼备才是我们说的柔韧。

需要确定是要考取何种类型的瑜伽资格证书。瑜伽资格证书分为两种，一种是各个较大的瑜伽馆自行发放，另一种是国内人力资源和社会保障部所下发的官方证书。若想考取国家人力资源和社会保障部所下发的官方证书，则需要在非孕期期间在相关拥有资质的单位进行报名。需认准国家人力资源和社会保障部下发的三级证书，分别为初级、中级和高级，可在官方网站进行查询。考试采取网络理论+实地瑜伽动作的方式进行，考试合格后经人力资源和保障部，CAEP瑜伽指导师专家组评审。通过后颁发CAEP瑜伽师证书，学习时间是500小时左右。