成人该如何提高记忆力

虽然记忆力有一定程度的先天因素，但是后天的方法选择可以使你的记忆力得到更加有效的利用，成人该如何提高记忆力？下面就来了解一下提高记忆力的方法吧。

提高记忆力的方法

正确选择记忆对象

选择基本的、有代表性的、关键性的东西记忆，有不少书籍都是根据这类东西编写的，不一一赘述

在理解的基础上记忆

在需要记忆的事物当中，只有相似，而没有完全相同的，只有深入了解才能更好的掌握其中的微小区别，记忆起来自然没那么费劲

记忆时要集中注意力

这个的重要性没什么好说的，关键是方法。人类注意力相对集中的两个时间段分别是早上和晚上，地点的选择也重要，以安静舒适的地方为宜

记忆途中适当的停顿

应了那句老话“有劳有逸”，编者自己亲历很多次，其中奥妙自己试过才能体会

不同内容，不同记忆法

人的兴趣爱好不可能覆盖每个领域，当需要你记住一些你不是那么感兴趣的东西时，选择一个适当的方法很重要，可以适当配合步骤4

怎样提高记忆力

定期回顾:在每次工作完或者放学之后，一定要在轻松的时候。偶尔去回忆一下我昨天做了什么;我前天干了什么。这样时常回想过去发生的事，有利于提高我们的记忆力。

要想快速记忆一件新的事情，好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来一起记忆。也可以自己凭空想象来记忆，我认为靠想象记忆反而能记得更牢一点。

如果有些学生记单词，可以不用死记硬背，我们应该灵活运用。如：dance(跳舞)我们可以分成dan和ce,联合中文就是鸡蛋在厕所里跳舞。等等，有些单词我们可以结合中文来记忆。(有一些单词，我就是靠这个方法，现在都还记得呢)

还有就是，我们一定要多用脑，多多思考。当脑袋越来越好用时，记忆力也会越来越强。

我们可以把一些事和单词记在小本的本子上，放在自己的裤戴里，时不时的拿出来看一看，这样一定会非常深刻的。

我们可以在适当的时间段来记忆。比如说在睡觉前和在早上的时候，这两个时间段来记忆，是非常有效果的。也会记得非常牢固。

俗话说的好“时而温习之”。只要我们时常去复习，然后印象也会慢慢根深蒂固在脑袋里。这也不失为一个好办法。

如何预防记忆力下降

勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。

常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。

重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。

调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。

听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。

善练习：可运用　博士帽海豚速读记忆　训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。

改善记忆的几点建议

1、建立一个“记忆中心”

把所有重要的笔记、车钥匙、房间钥匙以及要吃的药都存放在一个固定的位置，还有那些你很快你要用到的东西。养成把所有东西放在一处的习惯，而不是分放在屋子里。整理通讯录列出重要联系人及其电话号—你的医生和其他专业护理人员、护工、家人及可以信赖的朋友。

2、书写板或者黑板

它可以用来记录一周中每天的日程。把要做的事标出来，已经做过的就用另一种方式标记，未做的事也要用其他方式标记出来。

3、有规律地进餐

身体的其他细胞可以从别的地方获取能量，而大脑只能依赖于血液中的葡萄糖。这就是为什么，一顿饭没吃，推理、认知和记忆能力都会受影响的原因。