如何提升大脑的记忆力和反应力

大脑与心脏，决定生命存亡的两个中枢，也同时掌控了生命的质量。大脑出问题了，不仅记忆减退，思维迟钝，还影响到生命各器官的正常运行。以下是博沃小编为您整理的如何提升大脑的记忆力和反应力的相关内容。

大脑就像一个灰色的果冻，但这个果冻绝对是生命的奇迹，无论是上帝打造的奇迹，还是自然打造奇迹，任何巧夺天工也无法锤炼出这样举世无双的精密果冻。果冻的85%是脂肪与水，有860亿细胞，860亿大脑网线，重量为1.4公斤，占人体总重量的2%左右。就是这两斤八两的果冻，使人类成为地球上所有生灵中至高无上的主宰。

生活中有些人过目不忘，有些人过后就忘，记忆力的差别导致学习的效率乃至生命的结果。科学证实，当大脑皮质中的神经元接收到各种碎片信息时，它们会把信息传递给海马体，假如海马体有所反应，就会将信息留存，但如果海马体毫无动静,那么大脑收到的信息就自动消逝，不留痕迹。实验说明，海马体对重复的信息、强烈的信息反应最大。

这也就是我们很难回忆起擦肩而过的人，而依然记得起许多人生的第一次。英国出版过一本“大脑大搜查”的书，书中描述伦敦的出租车司机海马体比常人大，为了考运营驾照，他们必须花费几年时间掌握伦敦25000条街道，20000多个店的具体地址，反复涌入这么庞大的信息，司机的海马体变得比常人大，一旦司机退休之后，又回归正常大小。

复述性练习锻炼记忆力

看书5——15分钟，立即合上书，然后复述所看内容。不一定要全部按照原文背下来，但复述关键内容，不行就重新再看一遍书，经过这样的训练几次后，渐渐地就会更加能够集中注意力，从而更好记忆了。要长期坚持才能出效果哦。

写日记锻炼记忆力

其实没有比写日记更能考验一个人的记忆力了，坚持每天写日记，记下自己所见、所闻、所感、所想、所悟，不仅在无形中增强了自己的记忆力，以后看起来也很有意义的。

吃点补脑的食物

比如核桃坚果类，含维生素较多的水果，橙子、牛油果等，鱼、奶等蛋白质丰富的食物，补充一定的营养，对记忆力的提高也很有帮助。

玩互打手等游戏锻炼反应力

两个人玩，将你的手放在一个人的手上面，下面的那个人去打上面得手，上面的手就会跑掉，这样就看谁反应比较快啦，经常玩玩，确实能锻炼反应力呢。其实很多游戏都能锻炼反应力，稍微玩一玩是有益的哦。

打篮球、羽毛球等运动锻炼反应力

没事打打篮球、羽毛球、乒乓球，你来我往，很需要注意力的集中，更需要反应力的迅速，经常进行这样的与动态物体接触的人，反应力真的很好。

多玩智力游戏

现在的智力游戏很多，我为大家推荐几款。天天酷跑，由跳蹲两键组成，一路上遇到的阻碍可以提高反应力;QQ炫舞，出现的一排不规则组成的“上下左右”键，可以提高眼力和反应力。

形成肌肉记忆

肌肉能够控制人体动作的速度和力量，而速度是反应力的体现。平时，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。

多思考多分析

很多事情都需要多思考多分析，在平时闲暇之时，通过身边的事物分析它的现象，透析它的本质

通过颜色加深记忆

我们知道，大脑是喜欢有颜色的东西的，所以，我们在平时学习的时候，或者工作的时候，可以使用一些有颜色的东西，比如彩色笔和彩色纸，以利于帮助我们的记忆。

注意适当地休息

大脑如果长时间运作，那么，肯定会感到疲劳，而且注意力也很难保持长时间的集中，所以，我们应该在学习半小时左右，就要适当休息一下，然后再重新投入到学习中。

通过睡眠加深记忆

如果我们需要记忆一些知识的时候，特别是需要大量记忆知识的时候，可以尝试在睡前复习，然后在复习完以后小睡一会，通过睡眠可以加速记忆，让你对知识记忆得更牢。

饮食上要注意营养

大脑的运动也是需要一定的养料的，所以，我们在使用大脑的同时，一定要给大脑提供充足的营养物质，作为燃料，而且，良好的营养可以提高人的智商，提高记忆力。