如何提升大脑记忆力

记忆力在孩子的智力成长中占有着重要的地位。可是，记忆和遗忘就像一对冤家。而遗忘总是毫不费力就能占领一大片城池。以下是博沃小编为您整理的如何提升大脑记忆力的相关内容。

理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。

重复记忆

很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。

重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

兴趣记忆

爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。

在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

掉牙影响记忆力，新研究由瑞典于默奥大学、斯德哥尔摩大学和挪威临床牙科研究所共同完成，涉及273名55~80岁的参试者。口腔检查发现，这些老人平均剩余牙齿数为22颗，比正常人群少10颗。脱落的牙齿中，70%为臼齿。参试老人之后接受一系列记忆测试。结果发现，参试者剩余牙齿数量与其记忆力测试结果之间存在重要的正比例关联。

记忆力测试内容主要是情景记忆(有关个人生活经验上的记忆)和语义记忆(有关词语、符号的记忆)。测试结果显示，20%的情景回忆、15%的情景识别以及14%的语义记忆变化与自然牙齿数量关系密切。在考虑多种因素之后，科学家发现，牙齿最多的老年人记忆力比牙齿较少的老年人好4%。科学家分析指出，掉牙损伤记忆力的一大原因是与咀嚼有关，咀嚼会增加大脑血流量，直接影响到记忆等大脑功能。

就记忆而言，颌部和牙齿咀嚼产生的感觉刺激会直接影响到负责记忆形成和重新获取的大脑海马区。而一旦缺少牙齿，大脑海马区获取的信号就会减少。现在生活的压力与工作压力，让不少人都患上了健忘症，常常一分钟前记号的事情，一分钟后就忘记了要去做。于是，提高记忆力成为了大家迫切需要解决的问题。那么想要提高记忆力，除了上面研究所说的那样，保护好牙齿不掉牙外，还有养成好习惯、吃对食物。

睡眠充足能促进海马区发育，想要身体好、大脑好，首先你要睡得好! 虽然说训练可以刺激肌肉增长，但是肌肉的真正增长和适应是在训练之后的修养期间发生的。运动是提高我们基础代谢的最有效方法，而充足的睡眠也是同等的重要，我们不建议创美会员每天都需要到健身房锻炼，一周3~4天是最佳效果，除非你是健美运动员。

舞蹈可以增加大脑海马区，“开始锻炼，并不仅仅对身体健康有好处，对于大脑的健康也是很好的。以前的研究表明，跑步可能是鼓励神经发生(生长新的脑细胞)的最佳锻炼形式之一。新研究却发现，舞蹈课实际上可能是完美的选择。对于我们大多数人来说，跳舞既是身体上的，也是精神上的挑战。它结合了独特运动的处理，协调和执行，并需要大量真正的专注。

主动阻止大脑海马区的衰退，随着年龄的增长，大脑海马区也是大脑最容易衰退的区域，所以我们需要注意它!对于跳舞，如果你不知道从何入手，可以来体验的不同舞蹈课程，这些舞蹈课程适合各个年龄段，例如：肚皮舞：展现性感与柔软美，现代舞蹈：更酷更灵活，Zumba(尊巴)性感有趣易学。

花生

花生富含的脂肪，其不饱和脂肪酸占80%以上;又富含丰富的蛋白质及多种人体必须的氨基酸，另外还含有神经系统所需的重要物质脑磷脂和卵磷脂、嘌呤、胆碱、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、泛酸、钙、磷、铁、纤维素等。由于苯丙氨酸和酪氨酸都是合成多巴胺的前体物质，因此进食适量的花生有提升注意力和记忆力的作用。

黄豆、杏仁

大脑内有一种物质叫多巴胺，它主宰快乐感。虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺，但是大起随着大落，效果难以持久。所以最好吃一些消化缓慢，蛋白质丰富的食品。另一种让多巴胺“细水长流”的办法就是补充苯丙氨酸，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸，多见于蛋类和肉类中。

豆类

豆类含有丰富优质蛋白质含量高达40%。是精肉的2倍，是鸡蛋的3倍，是牛奶的10倍。豆类蛋白质所含的必需氨基酸在数量和相互比例上都接近于动物蛋白，其中酪氨酸的含量较高。同时还含有丰富的卵磷脂，钙、铁、维生素B1、维生素B2等。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用，是理想的健脑食品。