怎么样可以提高脑的记忆力

学生们经常会遇到记不住单词和公式;成人们会遇到叫不出一个熟人的名字的尴尬;老年人会经常抱怨拿东忘西;那么怎么样可以提高脑的记忆力呢?

记忆力怎么提高

认真观察事物

想要自己有个好的记忆力，首先要对事物有个较为仔细的观察力。那些做事马马虎虎，粗枝大叶的人很难在脑海中留下比较深刻的印象。从儿童时期开始主要注意培养注意力和观察力，好的观察力能够帮助你的大脑进行记忆。

经常回忆往事

一方面，记忆力不强很有可能是右脑开发不够，而另一方面大脑记忆力不强，是因为没有形成深刻的印象。除了敏锐的观察能力，我们还要经常把一些重要的事情在大脑中回想，不断加深记忆。这样就算你想忘记也难忘记了。

有条理记忆

记忆力的培养很多都是和方法有关系的。比如说我们大家要学会有条理的记忆事物。在生活中绝大多数小伙伴喜欢把家中物品进行分类归纳，那么你要知道，你的记忆这样处理。可以根据事物的特征来记忆，长此以往你的记忆力必将提高。记忆力怎么提高?

少依赖人工智能

不夸张的说，21世纪是高科技的年代。计算机、智能手机大行其道。在使用智能产品的同时，我们发现大脑某些机能退化了。比如说你我的记忆能力。人的大脑潜力可以通过不断用脑的方式开发，同样的如果你什么都依赖人工智能，很快你的脑子就会变不灵了。

对应训练右脑

人的大脑中右脑主要掌管记忆。一个天生记忆力不强的人，必然是个右脑不发达的人，这样的人可以多进行右脑的训练。可以自己对照书本坚持开发大脑潜能，也可以能去那些专门的机构开发右脑。记忆力不好绝对可以通过科学方法进行改善，请不要怀疑。

多吃补脑食物

如何提高记忆力?记忆力不好可以通过食疗来进行改善。特别是一些坚果类能够提高大脑机能。也有小伙伴喜欢吃保健品。小编提醒无论哪种食疗方法来提高记忆力，都需要坚持。并且食疗最好和记忆力训练进行结合，这样才会事半功倍。

超强记忆力是怎样炼成的

破除思想障碍。认为自己天生脑子笨，记忆力差，其实人人都是记忆高手，只是因为你训练不得法而已。

好记性不如烂笔头，常备一个小小记事本在手中，把密码，人名、账户等信息记录在案。也可以利用智能手机提供的便笺记录。随时调用。

联想意义记忆法。比如8802616这一组数字就非常好记，而且记住后保你终生不忘。也就是爸爸领儿遛一遛的意思。

顺口溜记忆法。还有中学时期学习的化学元素的化合价，老师给变成了顺口溜。历史朝代歌也是一辈子不会忘记的。

反复和重复记忆法。一些常用的人名、地名和电话号码，经常化实用。还有一些好的作品，经常朗诵一下，反复吟诵，终生不忘。

思考记忆法。看过和学习过一篇材料后，要便学习便思考，第二天清晨起来后，慢慢回忆一遍，回忆出来的就不用管了，回忆不出来的在把原文拿出来，再识记一遍。这样的思考习惯，就可以帮助你记牢一些东西。

增强记忆力的方法

补充营养：虽然记忆力会随着年龄的增长而衰退，但是通过饮食调理可以改善这一现象。多食用核桃、芝麻、鱼肝油类可以补充营养，增强记忆力。

按摩穴位：四神聪位于头顶部，经常按摩可以有效起到促进头部血液循环，增加大脑供血，增强记忆力，安神，改善睡眠的效果。

反复记忆：针对一些学术性比较强的文字，需要短时间内重复记忆，不要试图一次全部记住，多次复习记忆更深刻。

适当运动：这也是为什么爱玩的同学比勤奋的同学成绩好的原因之一，大脑也需要适当的休息，高强度的脑力劳动导致大脑反应迟钝，记忆力反而下降，运动可以增加脑部血流量，增强记忆力。

劳逸结合：身体太过劳累也易引起记忆力下降，注意劳逸结合，给身体足够的休息时间。

心情愉快：情绪大起大落后，有没有发现自己心不在焉，丢三落四。其实糟糕的情绪也会导致记忆力下降，精神愉快时记忆力特别好。

依靠身体语言：学习的过程中不一定要正襟危坐，有些记忆的东西配合身体的动作或用自己语言描述出来，反而记得更牢。

如何防止记忆力衰退

一、多听音乐帮助记忆

慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。再听欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

二、多咀嚼能增记忆力

人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。

三、运动健身可防止记忆衰退

一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。