大脑记忆力太差怎么提高

记忆就是过去经历过，学习过的事物或做过的事情在人们头脑中留下痕迹。记忆力不好的原因很多，可能与先天有关，也可能与后天环境有关。大脑记忆力太差怎么提高？下面就来了解一下。

怎样增强自己的记忆力

不断反复。根据著名的艾宾浩斯遗忘曲线，我们知道记忆力是需要长期培养的，短期内大量记住的东西会遗忘的很快。这就需要我们不断反复，强化自己记忆的内容，不断的在脑子里回忆。

手，耳，脑相结合。手即写字，耳即聆听，脑即动脑。只有三者相结合，才会让记忆得到视觉听觉上的双重冲击，再到人脑中得到反映。这样记忆的东西印象就比较深刻了。

劳逸结合。当然，大量的记忆也是需要时间的，想要增强记忆能力，给大脑适当的休息时间也是必要的。

适当食补。食补也就是吃一些有利大脑发育的富含蛋白质的食物，如核桃，鸡蛋等等。

适量运动。运动能使你放松下来，一个放松的你肯定要比神经紧绷的你更能记住东西吧~所以，保持适量运动的重要性就不言而喻了。

耳濡目染。所谓耳濡目染，就是要求做到除了睡觉时间，其余的时间都要接触你所要记忆的东西，这听起来有些不可思议，不过事实上，我们的语言能力就是从小耳濡目染而培养起来的，因此，如果一个东西非常难记，不妨尝试一下这种方法。

怎样有效提高你的记忆力

链接记忆法。将你所要记忆的事物与你所熟知的事物联系起来，会达到事半功倍的效果。运用此种方法，当你在记忆知识时，你的记忆力会同时关照两个事物，那么你的注意力会更加集中。

联想记忆法。当你在背诵一首小诗时，你可以试着去想象诗中的画面，从而帮助记忆。如果你在记忆中国地图的形状，你可以将地图想象成一只雄鸡，从而帮助你记忆。

总结归纳法。想必所有读过高中的人都记得那句“奇变偶不变，符号看象限”吧。这就是一个典型的例子。将你要背诵的一整套知识归纳成简短好记的一句话或者一个词。可以大大提高背诵效率。

反复记忆法。通过以上方法即使很快记住知识，那也只是简单的暂时记忆。暂时记忆都会随着时间的变化而变淡，渐渐忘记。所以，想要真正拥有一项知识，必须将它转化为长久记忆，那么反复记忆就非常重要。最好能够做到每天复习一次。

音乐促进法。你有没有注意到音乐艺术对人的影响?莫扎特的交响曲对人的精神疾病有一定的治愈功能，同样有很多益智音乐可以改善人的大脑。记忆东西的时候适当听一些舒缓悠扬的音乐，会有利于记忆。至少在你烦躁的时候让你放松下来。

感官刺激法。人的听觉、视觉、嗅觉、感觉等等感官是相互影响、相互促进的。记忆时采用多感官接受的方法更有利于记忆。将看、听、说结合起来，印象会更加深刻，也容易通过其他感官联想记忆。

睡眠融合法。说出来可能你不太会相信，当人睡前或者睡醒后背东西是最高效的，记忆会比其他时段准确得多，因为这个时段的记忆不会受到其他知识的影响干扰。那么，你可以试试背下知识后小憩一下，加强记忆。

劳逸结合法。只工作不玩耍，聪明孩子也变傻。如果只是一味的复习，练习，大脑疲劳部不说，也会产生厌倦心理。这会严重影响记忆的效率。所以，工作一段时间就休息一下吧。看看远处的风景，活动活动筋骨，都是极好的。

知识系统法。将你所知道的知识和人和事都形象化地变成你记忆中的一本书，那么你的知识系统就是一个巨大的书架，不时地回想起来，就像从书架上捡起一本书那么简单。避免零散记忆。

依照以上的方法实施，相信你的记忆力会有显著的提高。记忆一旦转化为长期记忆就很难忘记，然而，记忆的能力却是会随着你的搁置而变弱，所以，要保持住良好的记忆力，就要坚持不懈地锻炼哦。

记忆力差怎么办

1)坦然面对现实。

在快节奏的生活中，人们会面临种种压力，要敢于面对现实，把压力当做是一种挑战，将更有利于人的身心健康。

2)保持乐观。

“笑一笑，十年少”，乐观的情绪不仅能使你显示出青春活力，还将有助于增强你的肌体免疫力，免受疾病的侵袭。

3)抛弃怨恨，学会宽容。

怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔;不是对人怀有敌意，就是自暴自弃，这样容易引起心理障碍。所以，平时应学会抛弃怨恨，学会宽容，学会原谅自己和他人。

4)富有幽默感。

有人称幽默是“特效紧张消除法”，是健康人格的重要标志。许多健康的事业成功者，都有幽默感。古希腊名医波克希拉底精辟指出：病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。最好的医生是自己，你自己有强大的抵抗力，所以，病人的本能就是病人的医生。如果你能保持这些心态，一定可以构建强大的抵抗力。

记忆力下降吃什么好

鱼类蛋类瘦肉类

因为这些食物中含有大量的胆碱。而人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。所以多吃些含有胆碱的食物会有效的防止记忆力的减退，并且增加一些记忆力。

新鲜的蔬菜

比如白菜、油菜、芹菜、卷心菜、萝卜、土豆、青椒、金针菜(黄花)、荠菜等。因为这些蔬菜中含有碱性和丰富的维生素。而碱性食物对改善大脑功能有一定作用。因此蔬菜是我们的必选食物。

多吃一些含镁的食物

比如豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。因为镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。另外，核桃必选之物。核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。

多吃一些富含卵磷脂，维生素和矿物质的食物

比如豆类牛奶，动物的脑，骨髓，肝脏等。因为卵磷脂充分供应机体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合为“乙酰胆碱”，而乙酰胆碱正是神经系统信息传递时必需的化合物。所以长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退的进程，预防或推迟老年痴呆的发生。