如何有效的记忆

如何有效的记忆？美国心理学家认为，过度记忆法是在识记某些材料时，达到最低限度熟记后，再进行多次学习和复习。也就是说，在我们刚记完某材料时，可以再多记忆几遍，以便达到最佳的记忆效果。

德国心理学家艾宾浩斯也曾做过“过度记忆”的实验。他尝试使用不同的过度次数去记忆数组无意义音节，每组16个无意义音节，在每组都刚刚达到熟记的程度时，他又将第一组读了8遍，将第二组读了16遍，第三组读32遍，第四组读了64遍；24小时之后，再全面复习，直到可以正确背诵。

实验的结果发现，识记的内容在他的大脑中保持的百分比与之前的“过度”次数几乎是一致的。也就是说，第四组在大脑中保持的量多出了64%。该实验说明，对识记材料进行超量记忆，完全可以起到强化记忆效果的作用。

但超量中的“量”，过度中的“度”究竟应该达到什么样的程度最好？FBI做了这样一个实验：被试者被分为三组，分别练习划手批迷宫，第一组练习达到的熟练程度为能够刚好正确地划出，第二组在练习达到熟练之后又接着多做了50%的练习，第三组则在熟练之后多做了100%的训练。

一段时间以后，FBI对他们展开了测试，发现第二组多做了50%的训练，记忆的效果也随之增长了50%，而第三组多做了100%，但其记忆效果同样是增加了50%。也就是说，超出50%的过度训练，其记忆效果并不会有很明显的增长。该实验表明，过度记忆并非越多越好，而过度的次数也不是完全没有限度，和记忆的效果更不会一直保持一致的增长幅度。因此，在使用过度记忆法时，要掌握好一个“度”。FBI记忆专家认为，如果将刚好熟记的时间定为100%，那么，在使用过度记忆法时应以最佳值150%为宜。如果不够，则达不到最好的效果，超出了就是浪费时间和精力，严重时会造成注意力缺失，学习时易疲劳，影响接下来的记忆任务。

值得注意的是，过度记忆法并非传统意义上的机械式重复，更不是死记硬背。我们在过度记忆的过程中依旧需要开动脑筋和积极思维，集中注意力，提高专注力。如果认为过度记忆法只是多背几遍就可以完事的话，那就达不到预期的效果了。此外，过度记忆法也要抓住重点展开记忆，并非“眉毛、胡子一把抓”，否则会浪费掉很多宝贵的时间。