怎么时间记忆最有效果

怎么时间记忆最有效果？一年之计在于春，一日之计在于晨，大脑在不同的时间的确有不同的效能。我们都有这样的体验，有些时间里，你不管去做什么，都会觉得自己真是精神焕发，精力充沛，会感到反应迅速，动作敏捷。只要你稍加留心，就会发现在这种时间内，你学习也好，工作也好，效率要格外地高，一小时甚至能抵两小时、三小时来用。然而有的时候，动起脑来却总是觉得好像机器生了锈一样：迟钝、呆滞。在这种时候，你甚至要生自己的气，你强迫自己去做什么，但却感到注意力集中不起来，思维不如平时灵活、机敏，而记忆力则更糟糕，本应当在5分钟之内就熟记成诵的一首小诗，却用了15分钟。这究竟是怎么回事呢？

原来，人类的生理机能和生活习性受一定的时间节律支配。在一天24小时之内，人脑的工作状况及在其指挥下的各种活动呈现高潮与低潮，相间有致的规律。在正常情况下，每天的高、低潮的规律是稳定不变的，只有在紧急情况下，当大脑发出强制性命令时，这种节律的稳定性才会被破坏。所谓用脑的最佳时间，就是按照这种人体节律而周期性出现的高潮期。这种高潮期出现的特征是，在这一段时间之内，人的思维能力、注意力与记忆力呈最佳状态——思维敏捷、注意集中，记忆的速度快、质量高。

对于每一个具体的人来说，脑工作的高低潮期在24小时内并不一定在相同的时刻出现。我们在这方面都有自己的体会。比如，有的人经过长期实践，发现自己适合晚间从事脑力劳动。在每天下午3点之后至清晨2点这一时区内，工作效率最高，这就是他的节律特征——高潮期是下午3点至清晨2点；而有的则不然，觉得自己适宜于在早6点至7点，上午9点至11点，下午3点至晚7点，晚8点至10点这几段时间内从事脑力劳动；还有的则感到早8点至中午12点，下午3点至9点精力最旺盛，思维最敏捷……

不同人的节律周期不同，这是客观存在的事实。如果以统一的模式去束缚每个人的行动，硬性要求人们按统一的时间去进行相同内容的工作，这是不科学的做法。确定自己大脑每天之中的高效期并不难，只要在用脑实践的过程中，注意自己在不同时间内的不同感觉和用脑效率，并有意识地总结和分析，就能很快地找到自己的节律。

在实际生活中并不是所有的人都能重视并顺应这种自然存在的节律的，最突出的表现就是缺乏用脑的规律性。今天用高效时间苦读书，明天则在高效时间睡大觉，又强迫自己在低效时间兴奋起来。长期如此，会把自己的生物钟搞乱，而有规律地正确使用，则会使高效时间固定下来。苏联著名教育家苏霍姆林斯基在《给儿子的信》中说：“清晨起来，上课以前用功一个半小时，这是黄金般的时间。凡是早晨我能做到的事，我都要把它做完。30年来，我都是从早晨5点开始自己的工作，一直工作到8点。30本有关教育学方面的书，以及300多篇学术著作，都是利用早晨从5点到8点的时间写成的。我已经养成了脑力劳动的节律；即使我想在早晨睡觉，也是办不到的，我的全部身心，在这个时间只能从事脑力劳动。我建议你用早晨一个半小时的时间去从事最复杂的创造性的脑力劳动。思考理论上的中心问题，钻研艰深的论文，写专题报告。如果你的脑力劳动带有研究的成分，那只能在早晨的时间去做它。”

规律是客观存在的，遵从这种规律，则会以相等的劳动获得更高的效率和更好的效果。长时期地按规律行动，形成良好的读书、工作习惯，会形成“动力定型”，从而进一步强化其影响，这是我们每个人应注意的。