如何有效的增强记忆

如何有效的增强记忆？大脑长期处于过紧张状态，会导致失眠、记忆力下降等，这时需要休息；大脑长期处于懒散状态，表现为生活无目的、无规律、精神空虚、长期无积极动脑，同样地导致失眠、记忆力下降等，这时需要动脑。无论是需要休息还是需要动脑，记忆操是一种主动的、积极的、有效的调节方法。记忆操的目的，就是为了训练记忆技能，使大脑处于有张有弛有节奏的最佳状态中，以发挥最高用脑效率，提高记忆力。

记忆操按其目的分，一般可分为训练操和状态操。我们前面介绍的记忆基本功训练和应用训练，本身就是记忆操。长期坚持训练操能提高记忆力是显然的。除此之外，记忆训练还有很多方法，可以结合自己的兴趣爱好、条件等选择，下面继续介绍一些：马克思的记忆操是：背诵诗歌。他从少年时代开始，就依据黑格尔的劝告，坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力。他对海涅、歌德的许多诗都能背诵。

宋代词人李清照的记忆操是：与丈夫比赛猜某典故出自某书。每天饭后，夫妇俩坐在归来堂里，烹好了茶，指着堆垛在旁边的经史子集，随便说一桩史事，谁先背出这个典故出自某书某卷某页某行，谁就先品茶一杯；答不出的，只能闻闻茶香。后人有称这为“艺术夫妇的雅趣”。这“艺术雅趣”使人在轻松活泼的气氛里，兴趣盎然的娱乐中，巩固了知识，增强了记忆。

此外，也有人采用背诵古代散文的办法；也有人采用打算盘的办法；也有人采用听写或默写的办法；也有人采用猜谜语、“急转弯”等训练思维方式的方法。这些都是卓越有成效的。实践证明，每天花费一刻钟到半个小时的时间，做一套“有计划的脑力练习”，复杂的或简单的均可，只要能迫使你去动脑，对记忆力的提高是很有益的。