上海D+BPTC形体训练私人教练课程

D+BPTC:动感训练私人教练一一在具备BPTC的技能下，进一步打造自我形体，并且能够完成对会员增肌、减脂、塑形等相对应训练指导需求。进一步运用拳课和极速骑行提升私教的特色课程，增加教练的专业特色。

课程名称	课程内容
运动生理学及运动解剖学	运动系统	神经系统、运动系统、运动生物力学系统、心血管系统
	生理学	抗阻力训练生理学、运动生理学
测试与与评估	体能测试	健康问答、体能测试、体测数据分析、销售环节
	体位测试	正确体姿的介绍、不良体姿的介绍、正面姿势评估、侧面姿势评估、背面姿势评估
	体适能评估	心肺耐力测试、肌肉力量测试、肌肉耐力测试、柔韧性测试、身体成分分析
训练方式	抗阻训练	抗阻力训练的基础原则；抗阻力训练的动作解析；抗阻力肌肉的训练手段；人体各大、小肌肉群的训练方法；抗阻力训练的的动作进退阶；抗阻力训练的运动处方。
	减脂训练	和谐法则：FC空腹有氧；LISS低强度恒速有氧；HIIT高强度间歇有氧；ST力量训练： CT循环训练；运动补剂的介绍；减脂饮食的策略
	柔韧性训练	柔韧训练的定义；柔韧训练的意义；柔韧训练评价标准；柔韧训练的促进方法；不同手段的柔韧训练方式(静态、动态、PNF)
	SAQ训练	速度训练；敏捷训练；快速反应训练
	心肺耐力训练	心肺适能的定义；心肺适能的意义；心肺耐力的评价标准；心肺耐力的促进手段；心肺耐力的运动处方
	增肌训练	肌肉增长的原理；增肌训练的好处；增肌训练与训练强度的关系；训练计划的制定与饮食方案；增肌训练的10大训练法
	功能性之六大项训练	核心/稳定/心肺/爆发/协调/耐力
健身健美形体训练	精准训练	胸部的精准训练；背部的精准训练；腿部的精准训练；肱二头肌、肱三头肌的精准训练；肩部的精准精准训练；健身健美形体展示训练
运动计划与运动营养	运动计划	健身运动处方；竞技运动处方；训练过度的症状；热身柔韧性训练和放松原则
	运动营养	食物的营养价值；合理营养与膳食
CPR心肺复苏术	急救技巧	心肺复苏；紧急救护新概练；应急避险；创伤救护；体外除颤

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