神经系统
抗阻力训练生理学
OBJECT AND TIME AND CERTIFICATE
一共14门课程,208课时
训练一个月,获得4本证书
招生培训对象:零基础学员
国家体育总局授权健身教练培训基地
COURSE CONTENT INTRODUCTION
课程 | 课时 | 课程 | 课时 |
骨骼结构 | 8 | 柔韧性训练 | 32 |
肌肉功能 | 8 | 健身塑形训练 | 4 |
心血管及呼吸系统 | 4 | 运动计划 | 8 |
体测 | 4 | 运动营养 | 8 |
体适能评估 | 4 | 国家职业资格认证 | 32 |
肌力、肌耐力、肌肥大训练 | 68 | 体位评估 | 16 |
心肺功能训练 | 4 | CPR | 8 |
EXERCISE PHYSIOLOGY AND EXERCISE ANATO MY
神经系统
抗阻力训练生理学
运动系统
运动生物力学系统
运动生理学
心血管系统
TEST AND EVALUATION
BODYBUILDING AND FITNESS TRAINING
胸部的精准训练
背部的精准训练
肱二头肌、肱三头肌的精准训练
肩部的精准训练
腿部的精准训练
健身健美形体展示训练
TRAINING METHODS
抗阻力训练原则、动作解析、肌肉训练手段;动作进退阶、运动处方;各大、小肌肉群训练方法
心肺适能的定义、意义;心肺耐力的评价标准、促进手段、运动处方
FC空腹有氧;HIIT高强度间歇有氧;CT循环训练;减脂饮食的策略;LISS低强度恒速有氧
肌肉增长的原理;增肌训练与训练强度的关系、10大训练法与好处;训练计划的制定与饮食方案
柔韧训练的定义、意义、评价标准、促进方法;不同手段的柔韧训练方式
核心/稳定/心肺/爆发/协调/耐力
速度训练;敏捷训练;快速反应训练
EXERCISE PLANNING AND EXERCISE NUTRITION
健身运动处方法
竞技运动处方法
训练过度的症状
热身柔韧性训练和放松原则
食物的营养价值
合理营养与膳食
CPR WITH CPR AND BPTC CERTIFICATION