上海体适能
上海BPTC形体训练私人教练培训

上海BPTC形体训练私人教练培训

中班详询全日制,晚班
上课方式: 面授
课程优势: 学习设施齐全,独立场地,强大师资,独立体系
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4.7分
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上海体适能BPTC培训课程
BPTC:形体训练私人教练一一主要对会员进行一系列的常规指导,属于私人健身教练的初级阶段,可以根据会员的需求帮助会员完成相应的健身目标,例如:增肌、减脂、塑形、提升体形会员完成相应的健身目标。除此学员还能掌握心肺复苏技能,获取健身教练国家职业资格认证。
对象、时间与证书

OBJECT AND TIME AND CERTIFICATE


  • 时间与证书 时间与证书 icon

    一共14门课程,208课时
    训练一个月,获得4本证书

  • 对象与培训基地 对象与培训基地 icon

    招生培训对象:零基础学员
    国家体育总局授权健身教练培训基地


上海体适能课程内容介绍

COURSE CONTENT INTRODUCTION


课程 课时 课程 课时
骨骼结构 8 柔韧性训练 32
肌肉功能 8 健身塑形训练 4
心血管及呼吸系统 4 运动计划 8
体测 4  运动营养 8
体适能评估 4 国家职业资格认证 32
肌力、肌耐力、肌肥大训练 68 体位评估 16
心肺功能训练 4 CPR 8

运动生理学及运动解剖学

EXERCISE PHYSIOLOGY AND EXERCISE ANATO MY


  • 神经系统 抗阻力训练生理学 +

    神经系统
    抗阻力训练生理学

  • 运动系统 运动生物力学系统 +

    运动系统
    运动生物力学系统

  • 运动生理学 心血管系统 +

    运动生理学
    心血管系统


测试与评估

TEST AND EVALUATION


  • 体能测试 体能测试

    健康问答
    体能测试
    体测数据分析
    销售环节

  •  体位测试 体位测试

    正确体姿的介绍、评估
    不良体姿的介绍
    正、背面姿势评估
    侧面姿势评估

  • 体适能评估 体适能评估

    心肺耐力测试
    心肺力量、耐力测试
    柔韧性测试
    身体成分分析

 
 
 

健身健美形体训练

BODYBUILDING AND FITNESS TRAINING


  • 01
    胸部、背部

    胸部的精准训练
    背部的精准训练

  • 胸部、背部
  • 02
    头肌、肩部

    肱二头肌、肱三头肌的精准训练
    肩部的精准训练

  • 头肌、肩部
  • 03
    腿部、展示训练

    腿部的精准训练
    健身健美形体展示训练

  • 腿部、展示训练

训练方式

TRAINING METHODS


  • 抗阻训练抗阻训练

    抗阻力训练原则、动作解析、肌肉训练手段;动作进退阶、运动处方;各大、小肌肉群训练方法

  • 心肺耐力训练心肺耐力训练

    心肺适能的定义、意义;心肺耐力的评价标准、促进手段、运动处方

  • 减脂训练减脂训练

    FC空腹有氧;HIIT高强度间歇有氧;CT循环训练;减脂饮食的策略;LISS低强度恒速有氧

  • 增肌训练增肌训练

    肌肉增长的原理;增肌训练与训练强度的关系、10大训练法与好处;训练计划的制定与饮食方案

  • 柔韧性训练柔韧性训练

    柔韧训练的定义、意义、评价标准、促进方法;不同手段的柔韧训练方式

  • 功能性之六大项训练功能性之六大项训练

    核心/稳定/心肺/爆发/协调/耐力

  • SAQ训练SAQ训练

    速度训练;敏捷训练;快速反应训练

  •  

运动计划与与运动营养

EXERCISE PLANNING AND EXERCISE NUTRITION


  • 健身方法

    健身运动处方法
    竞技运动处方法
    训练过度的症状

  • 饮食放松

    热身柔韧性训练和放松原则
    食物的营养价值
    合理营养与膳食


CPR心肺复苏术和BPTC认证

CPR WITH CPR AND BPTC CERTIFICATION


CPR心肺复苏术
CPR心肺复苏术 CPR心肺复苏术

CPR WITH CPR

心肺复苏、创伤救护、
紧急救护新概练、体外除颤、应急避险

私人健身教练认证
私人健身教练认证 私人健身教练认证

BPTC CERTIFICATION

国家职业资格证书;红十字会急救员证;
BPTC-形体训练私人健身教练认证;初级健身教练技能鉴定证书

 

教学点

教学环境

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