初级瑜伽入门动作

瑜伽起源于印度，感官的焦点是心意，它通过感官、身体和有意识的呼吸结合来控制身体。今天小编主要给大家分享初级瑜伽入门动作，希望对你们有帮助!

莲花坐：改善上半身血液循环，滋养心脏和腹部所有器官，帮助降低血压，调节神经系统，放松腿部肌肉，膝关节炎症严重的人不要练习。

鹰式:调节腿部、膝盖、脚踝和脚部的肌肉;促进躯干肌肉、腹部和背部肌肉的平衡发展;调节腹部、背部和腿部肌肉。

肩倒立:倒立是肩倒立的一种变体，有益于身体的各个部分，增加大脑的血液供应，刺激松果体、脑垂体、甲状腺、甲状旁腺，调节内分泌，改善新陈代谢。患有严重眼病、高血压和心脏病的人不要练。

树式:增强大小腿部和臀部的肌肉力量，锻炼平衡，消除身心疲劳，培养集中注意力的能力，减少臀部和腿部多余的肌肉。调节精神紊乱，培养大脑平衡和集中决策能力。

骆驼式:在这种姿势下，脊柱向后弯曲，年长者和脊柱受伤的人都可以尝试。

舞蹈式:站立和平衡动作，定期锻炼逐渐赋予身体舞蹈式所需的力量和灵活性。

双腿背部拉伸:拉伸脊柱，增强脊柱健康，增强脊柱血液输送，滋养交感神经系统和副交感神经系统，生殖系统，缓解便秘。患有严重腰背疾病和腰椎间盘突出症的患者不要练习。

八字扭转式:平衡双手姿势，增强手臂力量，提高注意力和集中力，调节手臂和肩部肌肉。

弓式:这种姿势可以增强腹部和大腿的肌肉力量，软化背部和臀部肌肉，增强记忆力，减缓喉咙疼痛。腰部受伤的人不要练习这种姿势。

坐角式:增强大腿内侧胯部的柔韧性，舒展背部，滋养生殖器官。重度高血压和心脏病患者的头部高度应保持在心脏以上。

上脊柱式:加强和调节腹部和背部肌肉，增强平衡感，滋养肠胃，塑造腿部和胯部。

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