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健身初学者必须熟知的8个基础知识!
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健身教练概述理论,
运动计划与技术。
运动损伤的预防与处理,特殊人群的运动安排。
普拉提,功能性训练,
运动康复。
课程销售与客户服务,
团课,资格认证。
对于刚接触健身的,建议在饭后半小时开始锻炼。推荐运动时间:下午3点-5点和晚饭后。
对于初学者来说,可以先使用固定器械,感受肌肉的收缩,学习动作的正确模式。
初级健身者建议一周2-3次,有训练经验的一周建议4-5次。要制定一份详细的健身计划。
卧推、深蹲、硬拉,被称为力量训练黄金三大项,这三个动作可以刺雄性激素的分泌。
肌肉通过训练使肌纤维撕裂,在充足的营养补充和休息下,达到生长超量恢复来为肌肉增加维度。
确保动作的正确,感受目标肌肉的发力过程使健身达到事半功倍。正确的动作也是安全的确保。
健身教练课程介绍
——厦门
课程背景
随着健身热潮的兴起,健身教练的需求也逐渐增加。为满足市场对健身教练的需求,厦门推出多种针对不同层次的健身教练课程。
课程特色
1.多样化的课程设置
2.专业的师资力量
3.个性化的学习模式
课程目标
1.让学员掌握科学的健身知识
2.培养学员的教练能力和素质
3.提供就业机会
学习对象
1.有志于成为健身教练的人士
2.已经从事健身教练工作但缺乏系统培训经验的人士
课程内容
1.健身基础理论
2.健身器材及运动技巧
3.健身训练方案设计
4.个人形象打造及沟通技巧
学习时长
课程时间根据学员个人情况灵活安排,一般为3~6个月,根据学员学习情况可以考虑适当延长。
收费范围
课程收费根据不同课程设置及学员学习情况而定,可以咨询在线客服或到校咨询获取。
学习收获
学员将掌握科学的健身知识,理解健身器材的使用与技巧,能够合理设计训练方案,同时还能够提升个人形象和沟通能力,为未来成为一名合格的健身教练打下坚实基础。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服,预约免费体验课,相信通过我们的专业课程,您一定能够找到自己的理想职业之路。
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