提升大脑记忆力的方法

拥有一个比较好的记忆力不仅可以保持我们大脑的活力，而且十分有益身心健康，下面小编就来为大家分享一下提升大脑记忆力的方法，有需要的小伙伴一起来看看吧~

提升大脑记忆力的方法

多回想细节

读书或听讲时，要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容，越详细越好，大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。

锻炼观察力

这是对抗健忘的最好方式之一，每次去一个新的地方，在心中记下房间内物品摆放的位置，等离开时再试着回想，锻炼自己的观察力。

去陌生的地方散步

在不认识的地方散步时，右脑中会形成一幅地图，通过接触不了解的世界，可以使脑保持新鲜的状态。

做个倾听者

专心听别人说话，控制住自己插嘴发表意见的冲动，作为听众，不但能够增加信息输入，还可以对已有信息进行整理。

亲身体验是脑最宝贵的财富

无论什么事都要积极投入，本来不感兴趣的事情，经过尝试后，可能会获得意想不到的乐趣，好奇心是让大脑恢复年轻的第一步。

吃早餐能活化大脑

研究表明，吃早餐的人群图像记忆，单词记忆能力更好。早餐中摄取一天所需的许多能量，能提高计算能力和创造力。

小心盐伤大脑

高盐饮食会加速认知能力退化。此外，咖啡因，味精，防腐剂，反式脂肪酸都是大脑“杀手”。

如何提高记忆力

多思考。

当你把一些东西思考清楚了，那你的记忆就会加深，就不会忘记了。

重复看。

看了一遍记不住，看两遍，不行，再看，一直下去。

注意力集中。

记忆时注意力一定要集中，不能分心，这样你的记忆力才会更好。

睡好觉。

每天都要合理安排好自己的睡眠，如果睡眠不好的话，是会影响自己的记忆力的。

记在小本上。

把一些东西写在小本上，放在口袋里，一有时间拿出来看看，这样可以加深记忆。

提高记忆力的方法

1.不要经常熬夜：经常熬夜的人所有精力和持续兴奋状态都在晚上进行，等到白天，大脑也会偷懒放松，自然会使记忆力迅速下降，甚至还能影响注意力等。所以要保持适合自己的正常作息时间表，保证能够规律睡眠，成年人也要保证7个至9个小时的睡眠时间。

2.要按时吃早餐：有权威杂志证明，不吃早餐严重危害青少年的记忆力和注意力。吃早餐不仅是补充身体经过一晚上睡眠所需要的营养，同时也是补充大脑所需要的能量。早餐最好合理搭配，最好能做到营养健康又丰盛。

3.肥胖和超重也会降低记忆力：有认知神经科学领域的权威期刊《Neuropsychologia》研究证实：肥胖和超重的人和正常体重的人相比，记忆力明显变差，例如对电话号码的记忆。所以要经常锻炼身体，保持正常体重。

4.避免使用铁丝球等尖锐的金属清洗不锈钢容器，否则会破坏不锈钢内壁保护层，使得有害物质溢出影响大脑功能，例如高浓度的锰。

5.早餐记忆力不一定需要保持最好，记忆力与一天各个时段没有必然联系，但和每个人的作息规律却是息息相关，所以要按照自己的作息规律来把握自己记忆力最好的时间段。

6.多背书也可增强记忆力，背书能够使脑的记忆细胞处于活跃状态。