记忆训练的内容及方法

记忆力在生活中起着很重要的作用，我们要时刻训练提高自己的记忆力,那么记忆训练的内容及方法有哪些？一起来看看吧。

记忆训练的内容及方法

(1)基本训练法：每天几十、上百次地将数字或无意义的短句大声地背诵，以便反复快速刺激听觉记忆系统，打通听觉记忆通路，形成超强的记忆能力。例如背诵3、1415……原理：盲人的听觉记忆力非常强，他们听觉系统受到的刺激量是正常人的数十倍。快速大声地背诵能够增加孩子听觉系统刺激量，达到增强记忆力的目的。

(2)听觉记忆训练方法：

①即时仿说：将数字、字、词说出，立即让孩子跟着复述(孩子听完材料立即说出)。

②延时仿说训练：间隔一段时间(可五分钟、十分钟、半小时、半天……)，让孩子回忆先前听到的信息(数字、词、字、句子)

(3)视觉记忆训练：

①静态视觉记忆训练(影响上学后认生字的快慢)：立即口头回答或描述刚才所见的信息。a看图片回忆b看东西回忆(例纸牌/物品等)c图形回忆。

②视觉—动作记忆(影响听写生词的能力)：能够通过动作再现所看见的视觉信息。具体方法a画图形。画出几何图形让学生记住后画出。b搭积木。让儿童看后，将积木拆散。让儿童重新搭好。难度逐渐增加。C模仿动作。孩子先看老师或家长做一些动作，有一定的顺序性(例如广播操)，然后让孩子模仿，动作难度和数量逐渐增加。

以上视觉记忆训练同时进行延时训练。要求孩子在五分钟、十分钟、半小时、半天……后回忆出前面所记忆的视觉信息或动作。

改善和提高记忆力的方法

1.注意集中

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.过度学习

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

提高自己记忆力的方法

合理的作息时间规律是提高记忆力的前提，我们要找到合适自己的作息规律，并保持它

多运动对人的记忆力提高很有帮助，能够让人的身心得到很好的协调

善用心理学提高记忆，比如快乐，恐惧等事物总是让人记忆深刻

可以用呼吸法来让自己集中注意力，可以有效的帮助记忆，观察细节将自己的注意力集中在呼吸上，注意力转移时继续回到呼吸上

经常回忆过往的事物，能够让大脑的神经系统管道疏通，提高记忆力回忆的东西越多，细节越仔细，记忆力就越高

想象是人的资本，丰富的想象力联系记忆会是不错的选择，著名的记忆宫殿，就是想象力和记忆力的结合

最后一点很重要，就是要持之以恒的去锻炼记忆力，不能松懈，记忆力才会不断提高

吃什么可以提高记忆力

海藻是生长在海中的藻类植物，其中含有丰富的物质可以帮助我们改善记忆能力，帮助我们增强注意力。

杏中含有的维生素可帮助我们改善血液循环，提高身体的抵抗力。经常使用杏还可以帮助我们减轻抑郁症，改善失眠的症状。

经常吃竹笋可有效预防动脉硬化，从而提升我们的记忆力。

鸡蛋中富含有丰富的卵磷脂被人体消化吸收后，可产生乙酰胆碱，进而帮助我们增强记忆力。

吃胡萝卜和白萝卜都可提高我们的记忆力，萝卜可以帮助我们刺激大脑的物质交换，减缓记忆力下降的症状。