超强记忆形成的方法

思维的质变不容易进行观察，而记忆的量变则非常容易发现。当我们在学习或者背诵的时候，都希望自己拥有一个超强记忆力。所以今天就来给大家说说超强记忆形成的方法。

1、集中注意力8秒

我们的生活节奏越来越快了，当我们真的需要记住某件事的时候，集中注意力至少不能低于8秒。这看起来时间可能很长，但是当你有很多事情要做的时候，利用这个方式会得到全新的收获。研究表明，大脑只需8秒钟就能将短期记忆转化为长期记忆。

2、不要改变环境

当我们走进一个房间，突然忘记了我们在想什么时。别担心，你不会变得越来越健忘，很可能当你走进来的时候你的大脑就已经是一片空白。

研究人员发现，无论是在虚拟世界还是在现实世界中，参与者在进门时都比在同一个房间时更容易忘记刚刚放进罐子里的东西。科学家还不能解释为什么，但是搬到一个新的地方似乎可以重新激活我们的记忆。

3、握拳

如果你在学习时记不住什么东西，就握紧拳头。握紧拳头可以显著提高大脑提取信息的能力。研究表明，如果你是右撇子，在试图记住一件事之前，应该用右手握拳。然后开始回忆并向左拐(左手是相反的)。保持这个姿势一段时间，研究表明握紧拳头45秒有不错的效果。

4、运动

科学表明，锻炼对于解决任何问题都很重要，记忆也不例外。体育活动能够增加大脑活动和氧气供应，甚至可能促进大脑记忆细胞的生长。

一项研究发现，女孩在轻度运动后更善于回忆事情。锻炼六个月的女生在语言和空间记忆方面都有显著提高。

5、上床睡觉

在高中或大学，几乎每个人都试图在考试之前熬夜，奋发图强。但是，即使你把知识塞进大脑直到最后一刻，也不如晚上睡个好觉来得有益。研究发现，睡眠时大脑的活动实际上有助于更好地回忆学习的内容。

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