如何应用循环记忆法呢？根据艾宾浩斯遗忘曲线，我们知道，学习过和记忆过的内容并不会马上就遗忘，而是在记忆刚刚结束的最初一段时间内，遗忘的速度最快，之后就渐渐变慢。即刚刚记忆完毕，记忆量是100%,20分钟之后，记忆量下降为58%,1个小时后记忆量是44%,9个小时以后记忆量变为36%,1天之后记忆量下降为34%,2天之后记忆量是28%;6天后是25%，直到一个月之后，人们能够回想起来的内容就只剩下21%。
实践证明，识记过后的内容不管最初在大脑中保存得有多么纯熟，都会随着时间的推移而出现不可避免的遗忘。因此，要想牢牢记住，保持记忆资料的完整性，最好还是在尚未开始遗忘之前及时复习，以此来加深和巩固记忆。所谓复习，其实就是对材料信息的再编码，以提高编码的适应性，也就是对先前输入的信息进行不断的加工处理，使其与个体存储的长期记忆中的知识结构更加吻合，进而加入到个人既有经验体系中去。
在这个过程中，时间的掌握很重要，比如及时、趁热打铁，要求我们对不久前学习和记忆的内容以最快的速度进行复习、巩固；复习的次数也很关键，比如“循环”、重复，要求我们以牢记为目标，拒绝遗忘为动力，对
记忆力加以强化。
所谓循环记忆，就是将单个、零散的材料加以排列、组合，分成若干小组，再有计划地开始循环复习。譬如，在使用循环记忆法记忆单词时，我们可以将单词划分成若干个小组，再依次排列好，每学习一组或两组新单词时，就回过头去复习和巩固前面的各组单词。这样，循环反复、周而复始地记忆单词，自然就起到了强化作用。
循环记忆充分利用了艾宾浩斯遗忘规律，但它也是死记硬背式记忆方法的一种，需要依靠对大脑的不断刺激，才能提高识记材料在大脑中停留的时间。如果不讲究科学方法，将会导致事倍功半的后果。不过，FBI记忆专家发现，如果能够克服记忆时间和记忆信息之间不协调的矛盾，便可以大大提高循环记忆的效率。而克服这一矛盾的有效方式就是及时复习，使记忆信号反复再现。
这里所说的及时，并非要求我们在学习和记忆之后马上就去复习，而是要有个时间间隔。至于时间间隔多久，这关系到最终的效果。FBI记忆专家认为，首次复习时间间隔数分钟即可，第二次复习可间隔数小时，第三次复习间隔一天或两天，第四次复习间隔四天或五天，第五次复习可间隔一个星期，第六次可以间隔一个月，到了第七次复习，便可牢记。当然，该时间间隔规律也会因人而异，因识记效率而异。在使用循环记忆法时，一般有两种循环的方式：一种是双双递进式的循环，另外一种是链条相扣式的循环。双双递进式的循环。
使用这种循环记忆法时，面对的识记材料可能很集中，量也很大，所以，有人认为循环记忆法耗费时间和精力，容易使人望而生畏。但实际上，只要我们掌握了其中的要领和技巧，每天挤出半个小时、45分钟或一个小时，通常就能够保证效果。
不过，也有很多运用循环记忆法成功的人，他们认为，选对时间很关键。比如，在任务不是很繁重的时候，感觉没有压力的那一天（节假日、休息日等）；晨起的一段时间非常适合循环记忆；晚上入睡前那段时间也可以拿来循环记忆。而无论你选择的是什么时间，都必要是适合自己并且是大段集中起来的时间。除此之外，FBI记忆专家提醒我们还要注意几点：
1．循环记忆法比较适合用来预习新的知识或者是进行阶段性复习和总复习。尤其是在考试之前，利用循环记忆法集中复习和整理已学的知识点，巩固了记忆，也增强了自信心。
2．循环记忆法需要记忆的对象往往是集中的，因此，要提醒自己坚定信念，千万不要产生畏惧心理，“在战略上藐视它，在战术上重视它”，不断暗示自己可以！
3．在条件允许的情况下，可以把需要识记的内容分类、排队记忆，容易记的分成一类或一组，有难度的也分成一类或一组，这样记忆起来就提高了速度，整个循环也更有效率。
4．分组时要注意每组的量。如果是单词，通常以每组3个到5个单词为最佳，当然这也是因人而异，能力强可以多点，比如增加到7个，能力稍微弱些就可以少点，比如3个即可。初次尝试的朋友最好少点，以后再逐渐增加，直到找到最适合自己的量为准。
5．如果是使用循环记忆法记忆英文单词，不妨找个伙伴，一个人说汉语，另外一个人要立即说出对应的英文单词，如果确实答复不上来，说汉语的同学可以给出提示。这种方法不仅可以使精力保持集中，而且还避免了单独记忆时偷瞄的现象，提高记忆的效率。
