怎么提高记忆力和注意力

提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。以下是博沃小编为您整理的怎么提高记忆力和注意力的相关内容。

游戏记忆法

我们对游戏的记忆力远要比枯燥的记忆来得更清晰更强大，所以，如果你的记忆力出现问题的话，不妨找几个能促进你记忆的游戏来。玩过后，就会记住。

任务强迫法

所有的记忆的目的只有一个，就是把最终的东西深入到脑海。所以，最终的任务的记忆，必须体现出来。明确你的任务，然后强迫自己频繁出现任务词，就会记住。

理解曲线法

有一个好的理解，就即使是你记不住完整的，可是却也可以通过理解来达到记忆的目的。现在理解力记忆法是公认了的可以提升记忆的一种好方法，不妨一试。

额外意义法

对于一些知识来讲，枯燥的让人讨厌，这个时候，不妨你加入一些额外的意义来记忆，就很好，例如，联想某个特殊的含义，能刺激到你的兴趣记忆，就可以了。

一天之计在于晨，一天之内早上的空气也最为清新;在这个时候我们可以适当的做些小运动，例如：遛街、踢毽子、打太极等，有助于脑部清醒，让昏睡了一晚的脑司令马上苏醒过来。

多食核桃、坚果等硬壳类食物;常年说道吃什么补什么，最早人们就常常说起，吃核桃补大脑;核桃浑身都是宝，被人们称为“万岁子”“长寿果”“养生之宝”，它含有多种人们所需的要的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，有很好的健脑功效。

净化空气的美丽绿色盆栽，一些花香和盆栽也可以提神提高记忆力，例如：薄荷、丁香、兰花、茉莉花等，即净化空气又装饰了房间。

“东西”过久不用就废掉了，这也包含了对大脑的说法;现在的日子都过得越来越好，人越是老就越是享福的年纪;在享福的同时我们也应该培养一些属于自己的乐趣玩一些当代人的益智游戏，对大脑进行二次开发，要使用起来才会越来越灵活，比如棋牌游戏、成人脑力锻炼等一些脑力游戏。

有句话是“活到老学到老”，放下年龄不说我们应当一直保持自己对学习的良好态度;对生活拥有积极性，多看一些书，多学习一些知识，选择自己兴趣浓重的来学习。

多做记录

不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。

定期回顾

想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。

深呼吸

给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。

做更多的记录

要做到这一步，你需要写下你的想法，不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎的想法，但是通过记录你的想法，你可以更清醒地明确自己要干的事情，这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。

家长过度保护和过度限制。家长的过度保护会导致幼儿娇生惯养，自制力差;过度限制会导致幼儿无所事从，焦虑不安，易冲动分心，让幼儿有明显表现出注意力不集中。过度保护实际上等于代替幼儿的注意，幼儿的注意力就可能得不到迅速的发展。过度限制，则缩小了幼儿注意的范围，同样抑制幼儿注意的发展。

现在有的幼儿都是老人带的，很怕幼儿出事，无论做什么事，总会被老人打搅，并告知什么事能做，什么事不能做。这样的话，他们就找不到自己到底想做什么了。所以老人应该要克服过度保护和过度限制的毛病。不要怕会磕磕碰碰。因为这种小挫折对提高幼儿注意力水平很有作用的。

教育内容、方法不符合幼儿年龄特点。学习内容过深或过浅时，教育方法过于枯燥或过于单一的话，会使幼儿失去兴趣，注意力容易涣散。所以，要为幼儿选择他们熟悉的教育内容，《幼儿园教育指导纲要》还指出：“教育内容应考虑幼儿的学习特点和认识规律，各领域的内容要有机联系，相互渗透，具有游戏性。”同时，教育方法也要灵活新颖，富有游戏化，以游戏的方式开展活动，幼儿的注意则会比较稳定。