如何提高记忆力与注意力

随着人的年纪增长，我们身体的各个机能都在下降，包括记忆力在内;老人们常说人老了就是这样的，其实这些问题我们也是可以有效的去改善的，不能说会有很大的疗效 ，但是多多少少都是有助于我们。以下是博沃小编为您整理的如何提高记忆力与注意力的相关内容。

时间机会法

对的时间和对的机会，其实是增强记忆的一个方法，例如，有特殊事件发生时，我们会记忆的特别深刻，所以，时间和时机记忆法，需要有你自己去创造。

感官帮助法

对于记忆来讲，有时候，我们可能不是眼睛看，耳朵听，就入到脑子里的，有时候，我们用感官的方法来陪衬记忆，也能达到一定的效果。例如，闭眼想象法等。

妙趣横生法

对于妙趣横生来讲，大家都要记得，你和你的伙伴们可以一起选择，然后用一些特殊的你们之间可以联系起来的妙趣法，来达到记忆的点，例如，熟悉的工具，熟悉的语言。

反复刺激法

这个可能就是没有办法的办法了。只能通过反复刺激的方法，来达到记忆的目的。这个虽然是笨了点，但是，效果还是很好的，而且记忆的时间也会更长久。

物质环境幼儿的注意易被新鲜、强烈多变的刺激物所吸引，要防止多余的刺激引起幼儿注意力分散，应将环境布置得醒目、整洁、美观、又不能过于华丽、繁杂、使人眼花缭乱。要根据幼儿知识范围用季节特征布置，美化环境，这样会使幼儿既受到教育，又获得美感。其次，师生关系也至关重要，教师应是幼儿的支持者、支持者、鼓励者、引导者等。应与幼儿建立平等的关系，学会站在幼儿的角度上考虑问题。

家庭环境。为幼儿提供适当的环境，如玩具太多容易幼儿眼花缭乱，无从下手，玩具太少会引起跟其他幼儿争抢玩具。所以，作为家长要为幼儿提供适当的玩具，提供的玩具应是颜色鲜艳，对比性强，形象生动，新颖多变的玩具，这样才能激发幼儿的兴趣，有助于集中幼儿的注意力。

为幼儿创设健康，丰富生活和活动环境，如家庭的情绪气氛，如果家庭成员间彼此尊敬、互相关心、关系融洽，幼儿在家里就会感到安全愉快，表现出积极情绪。如果家里人情冷淡、气氛紧张、经常吵闹，小孩就可能产生一些消极情绪和行为。所以说幼儿的情绪与注意力是密切相关的。

因此，应为幼儿创设充满关爱、温暖、尊重和支持的精神环境，以使幼儿获得充分的安全感、被尊重感、受接纳感，有利于幼儿集中注意力。幼儿出现注意不集中的原因甚多，除了生理原因、教育原因和环境原因外，还有心理原因，心理上缺乏安全感、自信心不足、过分依赖、缺乏耐心或情绪困扰，亦是注意力不集中的原因。

奇思怪想强记忆。我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。

你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

多听音乐帮助记忆。保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。

他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

做更多的记录

要做到这一步，你需要写下你的想法，不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎的想法，但是通过记录你的想法，你可以更清醒地明确自己要干的事情，这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。

联想记忆

要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间的联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。

分割记忆

另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。