记忆力改善方式

我们在生活中难免会遇到很多的困难，但是遇到困难的时候，大家要有一个良好的心态，这样才可以很好的克服困难。记忆力下降是现在很多人遇到的一个问题，那么怎么样在生活中调节呢?下面我给大家说一下!以下是小编为你整理的记忆力改善方式

一个人长期心情紧张，生活节奏过快。那么你的大脑就会由于一系列的问题，逐渐的出现记忆力衰退的问题。建议大家生活中要学会适度的放慢生活节奏，这样才可以很好的保护大脑。

根据一些专家的研究发现，很多人的大脑记忆力减退，主要和人的行为习惯有紧密的练习，有些人不善于排解自己的心情，不善于和人交流。这样就会引起记忆力的衰退，因此要放开心胸多和人接触!

现代的年轻人很早就出现记忆力衰退的问题，这和你的生活习惯有千丝万缕的联想，比如睡觉比较晚，喜欢每天不断地玩手机，看笔记本电脑。这些行为会严重的降低记忆力，大家切记减少手机和电脑的使用。

疲劳不仅仅会使人精神压抑，而且会影响到你的机体健康。同时长期的身体疲劳，会造成大脑记忆力的衰退。建议大家有时间可以出去旅游一圈，这样可以很好的放松身心，大脑也会得到很好的滋养。

一日三餐必须要按时吃，而且吃饭的时候不能做其他的事情，可是现在很多人一日三餐根本达不到这个简单的要求。因此会造成大脑营养供给不足，逐渐的记忆力衰退。因此吃饭一定要注意规律，注意营养搭配。

随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

但每晚子时(23:00-1:00)开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。

一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

饮食上注意全面，多吃新鲜的水果蔬菜，粗粮细粮搭配。尽量少吃辛辣的、油炸的食品，荤素搭配，多吃水果蔬菜。均衡的营养，可以提高免疫力，促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。

在大脑中，神经细胞的细胞膜离不开一种营养物质——卵磷脂，卵磷脂在脑神经细胞中的含量能占到其质量的17%~20%，是大脑能正常运转的重要物质。不仅如此，卵磷脂中的胆碱还是合成乙酰胆碱的重要原料，有助于提升脑力。如果再搭配上素有“沙漠人参”美誉的管花肉苁蓉，对辅助改善记忆还有积极的作用哦~

看书5——15分钟，立即合上书，然后复述所看内容。不一定要全部按照原文背下来，但复述关键内容，不行就重新再看一遍书，经过这样的训练几次后，渐渐地就会更加能够集中注意力，从而更好记忆了。要长期坚持才能出效果哦。

其实没有比写日记更能考验一个人的记忆力了，坚持每天写日记，记下自己所见、所闻、所感、所想、所悟，不仅在无形中增强了自己的记忆力，以后看起来也很有意义的。

比如核桃坚果类，含维生素较多的水果，橙子、牛油果等，鱼、奶等蛋白质丰富的食物，补充一定的营养，对记忆力的提高也很有帮助。

两个人玩，将你的手放在一个人的手上面，下面的那个人去打上面得手，上面的手就会跑掉，这样就看谁反应比较快啦，经常玩玩，确实能锻炼反应力呢。其实很多游戏都能锻炼反应力，稍微玩一玩是有益的哦。

为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。孩子大脑发育

阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

比如咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。

朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。