空中瑜伽专业培训

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，有放松、疗愈、瘦身的效果，更具有趣味性和互动性。在练习过程中，身体某些部位会出现疼痛的现象，是经络不通的情况，通过反复的练习，会将堵塞的疼痛点冲通，促进血液循环。

课程时间	课程内容
第一天	开班典礼、自我介绍、学习课程介绍、互相交流
	空中瑜伽起源、什么是空中瑜伽、空中瑜伽与地面瑜伽的区别
	练习服装、空中瑜伽禁忌人群
	空中瑜伽六大要素、空中瑜伽适合的呼吸法、空中瑜伽六个基本进入总结
	空中瑜伽坐姿热身序列、空中初级拜日式、高空体式
	实践课（适合初级入门学员）
	分组复习天内容
第二天	抽查前一天学过的体式，并强调细节的重要性
	空中瑜伽、肩颈理疗、飞行、旋转系列
	学习吊床的控制、倒立、体式串联、利用吊床核心训练
	实践课（肩颈理疗主题课程）
	分组复习两天学习的内容、讲解练习注意事项
第三天	分组复习前的体式，并强调细节的重要性
	臀部提升系列、拜日式中级串联、空中战士二序列、髋部绕带手倒立，吊床舞韵串联序列
	教授每个体式之间连接要点
	空中体式一级、部分二级
	实践课（提升臀线，锻炼大腿内收肌主题）
	分组复习前三天体式，巩固学习内容
第四天	抽查复习前三天的内容，巩固学员细节点
	站立板式系列、站立开肩、提升热量、髋部热身、单腿下犬、板式核心、高位起跑串联，腿部核心
	空中神猴、帆船、鸽式、美人鱼等一、二级体式，二级体式变体
	第四节，第五节实践课练习（开髋主题，后弯主题）

• 训练室5
• 办公区
• 训练室2