喝完咖啡后心慌怎么办

咖啡是一种非常流行的饮品，尤其是在国外基本上以喝咖啡为主，因为咖啡的味道比较苦，因此在饮用的时候需要添加一些糖才行。而这种苦味是由于带有咖啡因的缘故，咖啡因是一种化学物质，对人体有提神兴奋作用，以下是小编为您整理的喝完咖啡后心慌怎么办的相关内容。

喝完咖啡后心慌怎么办：

1、多喝水，加快体内身体循坏。如果喝得太多咖啡了，就要多喝白开水，去冲淡咖啡的浓度，加快体内水分循坏，多喝水有助于排尿，这样就会有说缓解。

2、转移注意力。很多人因为工作压力大，就养成了喝咖啡的习惯，但喝了大量的咖啡后，却发现心慌、心跳加速，感觉很紧张，快要呼吸不了的感觉，那就赶紧停下手中的工作，转移注意力，去听一些舒缓的音乐，让大脑能得到休息。

3、躺下休息。不要以为喝咖啡就能抗疲劳，提神!空腹喝咖啡会使心跳加速、心慌，感觉得了心脏病一样，导致工作都无法正常进行，所以，空腹喝了咖啡后，最好能躺下了休息一下，不要让自己那么慌乱了。

4、饭后一小时再喝咖啡。对于喜欢喝咖啡的人来说，要戒掉喝咖啡的习惯也是件难事，咖啡中的咖啡因会让人上瘾。所以，为了自己的身体健康，空腹不要喝咖啡，喝咖啡的时间最好是饭后一小时，睡前也不喝咖啡。

5、把咖啡浓度冲淡些。咖啡浓度冲淡一些，就能有效地减少心慌的现象，冲咖啡的时候，多加一些水，放一些牛奶和白糖，这样也能有效地减低心慌的情况发生。

喝完咖啡不能做什么：

由于咖啡会刺激胃酸分泌，即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性。所以不可以空腹喝咖啡，对肠胃不好。如果本身肠胃就不好的人就更加不要空腹喝并且要少喝。

咖啡之后不要喝茶

因为茶的成分有含咖啡因,单宁酸,维生素C,胺基酸,儿茶素,类黄酮及酚类等,不同茶类除了颜色不同外,所含的成分也有差异,例如红茶的咖啡因含量最高,而绿茶的维生素C含量最高.而咖啡的成分主要是咖啡因， 咖啡因是咖啡所有成份中最为人注目的。它属于植物黄质(动物肌肉成份)的一种,性质和可可内含的可可碱,绿茶内含的茶碱相同,咖啡因又称咖啡碱，多含在咖啡、可可的种子和茶叶中,有兴奋和利尿作用. 适量的咖啡因会刺激大脑皮质、促进感觉、判断、记忆,让心肌机能变得较活泼.咖啡营养丰富。但若是茶和咖啡一起饮用，过量的咖啡因则会刺激中枢神经而致失眠心慌等不适症状的出现。

喝完咖啡之后不要太激动，咖啡本身有兴奋的成分，如果在兴奋的情况下就不要喝，所以喝完不要太兴奋太紧张，容易心慌，心率过快。另外，咖啡也不要摄入过多。

酒后不要喝咖啡

营养学专家指出，人在饮酒后，酒精会很快被消化系统吸收，进入血液循环系统，继而影响胃肠、心脏、肝肾、大脑和内分泌系统，其中影响最大的是大脑;如果酒后即喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，加快血液循环，会增加心血管负担。

不容易入睡的人不要喝咖啡

咖啡因是一种已知的最受欢迎的兴奋剂，由于咖啡中的咖啡因是不会马上被身体消耗掉，咖啡因的半衰竭期(消耗咖啡因摄入总量的一半的时间)会因个体情况而不同，受年龄、肝功能、妊娠、药物、肝酶水平等情况的影响。但对于大多数人来说，咖啡因的半衰竭期在3-7个小时，平均为5个小时。研究显示，在下午喝2-3杯咖啡也会严重影响到晚上的睡眠。所以，即使下午需要提神，也注意不要喝太多咖啡，以免影响到晚上的睡眠。

喝完咖啡晚上睡不着怎么办：

和牛奶一起喝：如果白天喝了咖啡，要再喝杯牛奶，牛奶和咖啡是最好的搭档，而且牛奶里有氨酸，有助睡眠，晚上就容易睡着了。

多喝白开水：喝完咖啡，白天大量喝白开水，加速新陈代谢，或是沏咖啡时，冲的淡一些，也能起到同样的作用。

听听音乐：晚上睡前听听歌曲或是轻音乐，调节一下大脑的兴奋度，使大脑平静一些，睡得就快一些了。

看枯燥的书：睡前可以看自己不喜欢看的书，看到乏味，自然就会打呵欠，特别困，睡着就容易多了。

多干活或运动：别完咖啡后，多找一些活干，或者增加运动量，干活或运动累了，身体疲劳，人就容易睡着，而且睡得很香。

听外语：如果你不太会外语，那就找外语磁带听一听，听半天也听不懂，就容易犯困，趁着困意睡觉，就比较容易了。

教你用最健康的方式喝咖啡：

空腹勿喝咖啡

很多上班族会在早上空腹饮一杯咖啡，这样子其实是错误的，容易引起肚疼心悸等症状。因为空腹喝咖啡容易刺激肠胃，容易影响胃功能的吸收和消化，对心脏也会有影响，使心脏负担加重，长期空腹饮用咖啡比如会有损健康，最好吃点面包点心后再饮用咖啡。

少喝咖啡有益健康

当然，少喝咖啡还是有它的好处的。咖啡可以消除疲劳感，咖啡因刺激人的脑神经，使人更加清醒，提高工作和学习的效率。对人的心情也会有影响，使人心情愉悦，放松很多。咖啡刺激肠胃加快蠕动，加快新陈代谢，补充营养。少喝益处多多。但多喝就有害健康了。

下午尽量不要喝咖啡

下午最好不要喝咖啡了，尤其是入睡比较困难的人。因为喝完咖啡后，咖啡在体内的作用时间会很长，尤其是老年人新陈代谢缓慢，咖啡在体内停留的时间更长。咖啡因致使人的神经兴奋不宜，睡意全无。

妙喝咖啡能减肥

喝咖啡可以减肥，但是一定要喝对时间。午饭后半小时喝杯咖啡可以促进消化加速脂肪的分解，上班前再喝杯咖啡然后配合走路效果会更好。当然喝的咖啡都不要加糖，一旦加糖效果几乎为零了。喝咖啡也要适量，过量饮用咖啡不但达不到减肥的效果，咖啡有一定的营养说不定还能加重呢

吸烟饮酒时不要喝咖啡

吸烟或者饮酒时都不要喝咖啡。吸烟时喝咖啡，烟草和咖啡都会刺激血管，致使血管硬化，增加心脏负担。而喝酒时酒精具有兴奋作用，咖啡也有兴奋的作用，同饮对人的刺激过大。喝酒和抽烟时喝咖啡都可能对心脏造成损害，严重时会引起心悸和引起心脏病。

浓咖啡不宜健康

喝浓咖啡过多容易让黑色素沉淀，引起脸黄、雀斑等皮肤问题。浓咖啡含量过高使人精神过于紧张，长期饮用可能诱发神经性失眠。虽然浓咖啡也有一定的好处，正常人饮用还行，若有疾病的人饮用肯定是有害健康的。尤其是心脏肠胃功能不健全的人，一定要控制浓咖啡的摄入量。