增强小学生记忆力的食物

对于小学生来说，正处于脑力开发的最佳时期，这个时候想要帮助孩子有效提高记忆力，就要注意饮食上的搭配。下面分享了一篇增强小学生记忆力的食物，快来看看吧。

1. 牛奶。富含蛋白质、钙和大脑所需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最容易被吸收，所以当孩子大脑过度运转或失眠时，一杯热牛奶可以起到助眠的效果。

2. 鸡蛋。营养学家称之为完整蛋白质模型，人体的吸收率为99.7%。正常人每天都能用一个鸡蛋来补充蛋白质。而记忆力差的人可以每天吃五到六个。

3.鱼。它为大脑提供良好的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

4. 贝类。酪氨酸的碳水化合物和脂肪含量很低，几乎是纯蛋白质，它能迅速为大脑提供大量的蛋白质。

5. 花生。花生和其他坚果一样富含卵磷脂。经常吃可以改善血液循环，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成，延缓脑功能衰退，增强记忆，延缓衰老，可以说是真正的“水果”了。

6. 小米。维生素B1和B2含量比一般大米多。而且临床观察发现，食用小米有利于大脑的健康，可以防止衰老。

7. 玉米。玉米胚富含多种不饱和脂肪酸，可保护脑血管，降低血脂。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞的新陈代谢。

8. 辣椒。蔬菜中维生素C含量第一，胡萝卜素和维生素的含量也很丰富。辣椒所含的辣椒素能刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。

9. 菠菜。富含维生素A、C、B1、B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量的叶绿素，起到益智的效果。

10. 柑橘类。橙子、柠檬、橘子、柚子等富含维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时吃适量的橘子可以使人精力充沛。

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